بالكاد يمكنك العثور على شخص لم يغضب أبدًا من تفاهات. دفعوني إلى مترو الأنفاق ، ونثر الطفل الألعاب ، ولم يغسل الزوج الأطباق من بعده - والآن مزاجك قد خرب بالفعل. حتى لا تسمم هذه الأشياء الصغيرة حياتك ، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع تهيجك.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم أن تقبل الناس كما هم. تذكر أنه حتى الأشخاص الأقرب إليك لا يتعين عليهم تلبية توقعاتك وأفكارك عنهم بشكل كامل. كن متعالياً للآخرين ، واغفر لهم العيوب والأخطاء البسيطة.
الخطوة 2
عندما تشعر أنك بدأت تتضايق ، وجه انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال ، عد إلى 10 أو اعزل نفسك عقليًا عن محاورك بجدار مرتفع. من المفيد أيضًا التعود على البحث عن الإيجابيات في كل شيء. الزوج لم يغسل الصحون؟ لكنه رجل أسرة طيب وأب حنون ، وهذه الصفات تفوق عيوبه البسيطة.
الخطوه 3
تجنب المواقف التي عادة ما تزعجك. إذا كنت تضيع دقائق ثمينة كل صباح في البحث عن المفاتيح ، فاجعلها عادة وضعها في نفس المكان. هل تفسد مزاجك بالتنقلات اليومية في وسائل النقل العام؟ حاول ألا تستخدمه خلال ساعة الذروة ، واتفق مع صاحب العمل على القدوم إلى العمل قبل ذلك بقليل أو لاحقًا. أيضًا ، قم بالحد من تفاعلاتك مع الأشخاص الذين لا تحبهم.
الخطوة 4
قم بزيارة طبيبك وتحقق من صحتك. يمكن أن يحدث التهيج والاستياء ، على سبيل المثال ، بسبب مشاكل في الغدة الدرقية. انتبه لجسمك: نم 8 ساعات على الأقل ، اقضِ المزيد من الوقت بالخارج ، مارس الرياضة بانتظام ، حاول تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وقلل من استهلاك الكحول.
الخطوة الخامسة
حلل ما إذا كان كل شيء يناسبك في حياتك. ربما يكون سبب انزعاجك هو عدم الرضا عن نفسك أو حياتك ، والتناقضات بين رغباتك والفرص المتاحة. في هذه الحالة ، لا يمكنك التعامل مع التهيج دون حل المشكلة الأساسية. في مثل هذه الحالة ، يجدر بك زيارة طبيب نفسي أو معالج نفسي مؤهل.
