إذا كنت غالبًا ما تسيء إلى كلمات أو أفعال شخص ما ، فهذا سبب لتحليل سلوكك. من المحتمل ألا يسيء إليك أحد ، والوضع برمته لا يستحق كل هذا العناء. من الضروري محاربة الإهانات على تفاهات. بعد كل شيء ، يسممون الحياة ويفسدون الأعصاب ويقللون من تقدير الذات.
تعليمات
الخطوة 1
تخيل أن سنوات عديدة قد مرت ، خمس أو عشر سنوات. انظر إلى الوضع من المستقبل. هل ستقلق وتبكي بعد عشر سنوات؟ من غير المحتمل أن تتذكر أنك مستاء للغاية الآن. إذن ما هو الهدف من إخفاء الاستياء والمضغ الذهني لشيء لن يؤثر على حياتك المستقبلية بأي شكل من الأشكال.
الخطوة 2
وضح الموقف. لا تخف من سؤال محاورك عما يعنيه ولماذا يتحدث بهذه الطريقة. من الممكن ألا يكون لدى الناس حتى أفكار للإساءة إليك. أنت فقط أسأت فهم بعضكما البعض.
الخطوه 3
أسقط عواطفك. صِف مشاكلك في عقلك كما يفعل مذيعو الأخبار التلفزيونية. قل الحقائق فقط. إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار التلوين العاطفي ، فغالبًا ما يتبين أنه لا يوجد شيء يمكن الإساءة إليه.
الخطوة 4
رد بشكل بناء على النقد. لا فائدة من أن تتعرض للإهانة عند انتقادك. على العكس من ذلك ، هذا سبب وجيه لإلقاء نظرة فاحصة على نفسك وعملك ، وربما تغيير شيء ما. حسنًا ، إذا كنت تعتقد أنك لا تشوبه شائبة ، فليس هناك سبب للإهانة. بعد كل شيء ، هم لا ينتقدون فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا على الإطلاق ولا يمثلون أي شيء عن أنفسهم.
الخطوة الخامسة
اخطو مكان الشخص الذي يعتدي عليك. حاول الدخول في جلده وانظر إلى الموقف من خلال عينيه. كيف تتصرف في مكانه؟ ربما كنت مخطئًا ، ولم يستطع خصمك كبح مشاعره. اغفر له وانسى الإساءة بقلب رقيق.
الخطوة 6
غيّر محيطك. غالبًا ما يكون الناس عصبيين ويهينهم تفاهات عندما يكون الجهاز العصبي مرهقًا. اذهب في إجازة ، ودردش مع أشخاص جدد ، واستكشف أماكن جديدة. عند عودتك ، لن تتذكر حتى المظالم التي سممت حياتك.
الخطوة 7
اتصل بأخصائي إذا كنت لا تستطيع التعامل مع المظالم المستمرة حول تفاهات بأي شكل من الأشكال. سيساعدك طبيب نفسي مختص في فهم أسباب سلوكك ويعلمك كيفية التعامل بكفاءة مع الموقف.
