يقولون أنه حتى نبدأ في حب أنفسنا ، فلن يحبنا أحد. من الصعب تحديد ما إذا كان هذا صحيحًا أم لا ، ولكن يجب الحفاظ على احترام الذات عند المستوى المناسب - على الأقل لتجنب الاكتئاب.
تعليمات
الخطوة 1
اكتب دائمًا "أنا" بأحرف كبيرة. هذه خدعة نفسية صغيرة يجب أن تبدأ لكل شخص يسعى إلى رفع تقدير الذات. يبدو أنه لا يوجد شيء صعب في هذا ، ولكن حتى مع المراسلات الشخصية مع شخص قريب جدًا ، فمن غير المرجح أن تتمكن من البدء في الكتابة دون سابق إنذار: "نعم ، اليوم كنت راضيًا عن نفسي". بالمناسبة ، وفقًا لقواعد قواعد اللغة الإنجليزية ، تُكتب كلمة "I" دائمًا بحرف كبير.
الخطوة 2
قيم مزاياك أو اطلب من أقرب أصدقائك القيام بذلك نيابة عنك. لا تحاول بأي حال من الأحوال البحث عن العيوب ، ولكن ضع قائمة بالصفات الإيجابية لشخصيتك. من المؤكد أن عدد النقاط سوف يفاجئك ويشجعك: حتى إذا كنت عرضة للنقد الذاتي ، فإن أصدقائك سيضيفون بكل سرور عشرات من "الإيجابيات" إلى القائمة.
الخطوه 3
اطلب المساعدة من أحبائك. إذا أخبرت توأم روحك عن مشكلتك ، فستبذل بالتأكيد كل جهد ممكن لمساعدتك في حلها: هناك طرق أكثر سلبية لزيادة احترام الشخص لنفسه مقارنة بالطرق النشطة. ومن الأفضل لك ، في نفس الوقت ، عدم البحث عن طرق محددة حتى تعمل - وإلا يمكنك أن تبدأ في إدراك كل مجاملة على أنها كذبة ، والتي لن تؤدي إلا إلى تفاقم الموقف.
الخطوة 4
أدرك نفسك. السبب الأكثر شيوعًا لمشكلات عدم الرضا واحترام الذات هو أن الشخص لا يستمتع بما يفعله. حاول تغيير الوظائف ، والإبداع ، والعثور على شيء تجيده وتستمتع به.
الخطوة الخامسة
انطلق لممارسة الرياضة. سبب شائع آخر لبغض الذات هو الشخصية الضعيفة والمدللة. إذا كان هذا هو الحال ، فسيتعين عليك التخفيف من حدة ذلك ، وإن كان ذلك دون الحصول على الكثير من المتعة من هذه العملية. سوف تساعدك الرياضة في ذلك. ليس بالضرورة احترافيًا ، ولكنه ضروري حتى تتمكن من رؤية تقدمك وتحسنك في النتائج. بمجرد أن ترى التطور الشخصي ، فإن التقدم - سيدفعك هذا إلى إنجازات وانتصارات جديدة ويضيف المثابرة في تحقيق الهدف.
