للأسف ، لا مفر من الفراق في حياتنا. في بعض الأحيان يمرون دون ألم تقريبًا ، ولكن في بعض الأحيان عليك التخلي عن أحبائك ، الذين بدونهم تصبح الحياة غير حلوة. فقط الوقت سيساعد على نسيان الحبيب السابق ، لكن في هذا يمكنه تسريع هذه العملية بشكل كبير. تذكر أن كل شيء في يديك ، لأن الأمر يعتمد عليك فيما إذا كنت ستقع في اكتئاب طويل الأمد أو تحاول الخروج من الأزمة بمفردك. لن يتمكن الأصدقاء والأقارب وحتى المساعدة النفسية المهنية من مساعدتك إذا كنت لا تريد ذلك.
انه ضروري
سوف تحتاج إلى جمع كل ما تبذلونه من الإرادة في قبضة
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، تحتاج إلى إزالة أي عناصر تذكرك بحبيبتك السابقة. مهما كان الأمر مؤلمًا ، فسيتعين عليك تدمير جميع الصور والهدايا المشتركة ، وتغيير رقم هاتفك وتنظيف دفتر ملاحظاتك.
الخطوة 2
حاول ألا تزور الأماكن التي تعيد ذكريات الماضي.
فكر أقل في العلاقات الفاشلة. توقف عن التفكير في حبيبتك السابقة في كل مرة. شتت نفسك بالتفكير في أشياء ممتعة وممتعة.
الخطوه 3
لا تنعزل في نفسك. أنشئ روتينًا يوميًا عن طريق تحديد كل دقيقة. بهذه الطريقة سيكون لديك وقت أقل للذكريات والتجارب. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو دورات اللغة ، وقضاء المزيد من الوقت في العمل. إذا كان لديك دقيقة مجانية ، اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا. تذكر أن الميلودراما والدموع لا تساعد على كسر القلب. لذلك ، من الأفضل اختيار نوع الخيال العلمي أو نوع المغامرة.
الخطوة 4
لا تكن وحيدا. تحدث من القلب إلى القلب مع أفضل صديق لك ، واقضِ الوقت مع العائلة أو الأصدقاء. قم بالتسجيل للحصول على تدريب والتعرف على أشخاص في نفس الموقف. سيساعدك ألم شخص آخر على نسيان ما تشعر به لفترة من الوقت.
إذا كنت انطوائيًا بطبيعتك ، فيمكنك تكريس أفكارك ومشاعرك على الورق. ابدأ يوميات أو ابدأ في كتابة الشعر. ستساعد المنتديات الموضوعية كثيرًا. يمكنك أن تجد الدعم هناك.
الخطوة الخامسة
إذا لم يساعدك كل ما سبق ، فحاول تحديد فشل مشاعرك. خذ قلمًا وورقتين. اكتب على أحدها أكثر ذكريات العلاقة حيوية ، ثم كل تجاربك والاستياء الذي نشأ بعد الانفصال. قطعها إلى قطع صغيرة. في الورقة الثانية ، اكتب ما حققته بعد الفاصل. حاول وضع عنصر جديد في القائمة كل يوم.
