الخوف غريزة الحفاظ على الذات ، رد فعلنا الطبيعي الذي يحمينا من الخطر. الخوف يحشد قوتنا في مواجهة تهديد حقيقي. نبدأ في التفكير في كل خطوة ، والبحث عن الطريق الصحيح للخروج ، وعدم اتخاذ إجراءات متسرعة ، لأننا ندرك العواقب السلبية المحتملة. إذا كان الخوف "الصحيح" معنا ، فعندئذ لن نؤذي أنفسنا عمدًا.
تعليمات
الخطوة 1
لكن الخوف يمكن أن يكون مدمرًا أيضًا. هذا هو الخوف من خطر وهمي ، خوف فُرض علينا ، أو اخترعنا خطرًا على أنفسنا. يؤثر هذا الخوف على الإنسان بشكل سلبي ويقمع حالتنا العاطفية والثقة بالنفس ويزيد من سوء الصحة العقلية ويزيد من حدة الاكتئاب. يجب أن نحارب هذه المخاوف من أجل رفاهيتنا وسعادتنا.
الخطوة 2
من أجل التخلص من الخوف ، أخبر نفسك بما تخاف منه. أهم شيء هو فهم سبب مخاوفك.
الخطوه 3
اصنع سلسلة منطقية من أين نشأ هذا الخوف. قد يأتي من الطفولة ، أو ولد في نوع من الصراع أو الحدث. إذا اكتشفت السبب ، فستشعر أنك أقوى بكثير من خوفك وتدرك أنه لا حرج في ذلك. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان يتم اختراع الخوف ببساطة.
الخطوة 4
الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع المخاوف هي مواجهة مخاوفك. لنفترض أنك خائف جدًا من المرتفعات. للتخلص من هذا الخوف ، اركب عجلة فيريس ، وحاول التغلب على خوفك ونسيانه تمامًا. إذا كنت شخصًا خجولًا وتجد صعوبة في التواصل ، تدرب على التواصل مع الناس.
الخطوة الخامسة
حاول بدء محادثات خفيفة مع الغرباء ، على سبيل المثال ، عندما تقف في مكان ما في الصف. حاول التغلب على مخاوفك. بمجرد أن تبدأ في قتاله ، سوف يتراجع على الفور. لكنها ستكون أقوى إذا قمت بتأجيل هذه اللحظة لفترة أطول.
الخطوة 6
إذا قررت محاربة خوفك ، وكانت الخطوة الأولى مخيفة جدًا ، فيمكنك مساعدة نفسك بالطريقة التالية. تخيل أسوأ نهاية للأحداث ، قم بتحليلها ثم ستفهم أن هذا ببساطة لا يمكن أن يحدث
الخطوة 7
لكن تذكر أننا نناقش الآن تلك المخاوف التي نخترعها لأنفسنا. ابنِ احترامك لذاتك وتفكيرك الإيجابي. كلما أحببت نفسك أكثر لتؤمن بنفسك ، كلما قل استسلامك للمخاوف. احصل على مزيد من الراحة ، واحصل على راحة نفسية وتجنب التوتر.
الخطوة 8
حسنًا ، إذا لم تستطع التغلب على مخاوفك بمفردك ، فاتصل بطبيب نفساني. يمكن لطبيب نفساني متمرس مساعدتك في تسوية الموقف.
