قد تؤدي عادة إضفاء المثالية على الناس ، والمطالب المفرطة على الآخرين إلى خيبة أمل خطيرة فيهم. ومع ذلك ، قد لا تنخدع بتوقعاتك الخاصة ، فأنت تحتاج فقط إلى أن تكون قادرًا على ربطها بالواقع.
انه ضروري
استشارة طبيب نفساني
تعليمات
الخطوة 1
حلل لماذا تشعر بخيبة أمل في الناس؟ ما الذي لا يناسبك بالضبط؟ تذكر أن من حولك ليس عليهم أن يرقوا إلى مستوى توقعاتك. على سبيل المثال ، تتوقع من صديقك أن يفعل شيئًا وتعتقد أنه لا ينبغي له فعل شيء آخر. لكن قد يسألك صديقك سؤالًا منطقيًا للغاية: لماذا أفعل هذا؟ لأنك تريد ذلك؟
الخطوة 2
لا تضع مطالب مفرطة على الأشخاص من حولك ، فقد يواجه كل شخص أي مشاكل تمنعه من القيام بهذا الإجراء المتوقع أو ذاك. تذكر أيضًا نقاط الضعف والمجمعات وما إلى ذلك ، الموجودة في كل شخص.
الخطوه 3
لا تسعى إلى جعل الناس مثالية ، ولا تصنع أصنامًا لنفسك. العديد من العائلات تتفكك على وجه التحديد بسبب خيبات الأمل المتبادلة. لكن لماذا تحدث؟ الشيء هو أنه قبل الزواج ، كثير من الناس مفتونون ببعضهم البعض لدرجة أنهم لا يستطيعون تقييم موضوع الحب بشكل موضوعي. لكن بعد وقت معين ، يسقط الحجاب من العينين ، ويتوصل الزوجان إلى استنتاجات حول بعضهما البعض ، ويرون أنهما ليسا مثاليين. لذلك ، حاول تقييم جميع مزايا وعيوب الشخص على الفور. في نفس الوقت ، تذكر أن الله وحده هو الكامل.
الخطوة 4
تعلم أن تسامح. إذا لم يفعل الشخص ما كنت تتوقعه ، فلا تتسرع في استخلاص النتائج وتشعر بخيبة أمل. مد يد العون لصديق أو رفيق يمر بحالة صعبة من الحياة. لا ترفض التعاطف والدعم والتفاهم المتبادل. في بعض الأحيان يحتاج الشخص ذلك حقًا ، فمن الضروري فقط سماع كلمات الدعم اللطيفة من شخص ما ، وليس الكلمات الباردة: "أشعر بخيبة أمل فيك".
الخطوة الخامسة
فكر في الطريقة التي تتصرف بها بنفسك فيما يتعلق بالآخرين؟ هل تخيب آمال أي منهم؟ من المحتمل أن شخصًا ما يتوقع منك أيضًا شيئًا ما ، وقد لا تعرفه حتى. من الأسهل بكثير الشعور بخيبة الأمل من عدم الإحباط ، وهذا على الأرجح سبب وجود الكثير من الأشخاص الذين يسيئون إلى شخص ما حولك.
الخطوة 6
أخبر الآخرين بما تتوقعه منهم. يمكنك استخدام تلميحات وحيل أخرى. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد أن يمنحك صديقك بعض الزخرفة لعيد ميلادك ، وليس مجرد دمية دب أخرى. أنت تعتز بهذا الحلم ، وتبقى صامتًا وتبتسم في ظروف غامضة ، وعندما تأتي إجازتك ، تتلقى رسميًا دبًا ضخمًا. تأتي خيبة الأمل ، والسبب في ذلك هو أنك لا تأخذ في الحسبان حقيقة واحدة: لا أحد يستطيع قراءة أفكار الآخرين. عادة ما يكون الرجال غير مميزين للغاية وغالبًا ما لا يكون لديهم أي فكرة عما ترغب في تلقيه كهدية بالضبط. تلميحك الدقيق ، على سبيل المثال: "عزيزتي ، هل يناسبني هذا الفستان؟ سأرتديه في عيد ميلادي ، فقط خط العنق العميق هذا يحرجني ، فهو يحتاج إلى قلادة أو شيء من هذا القبيل ، لكن ليس لدي مثل هذه الزينة … "لم أستطع السماح بمثل هذا الموقف.
الخطوة 7
إذا شعرت بخيبة أمل كبيرة تجاه شخص ما تشعر بالاكتئاب بسببه ، فاتصل بمستشار ذي خبرة لمعالجة المشكلة. سيساعدك بالتأكيد في التغلب على الألم العقلي والعودة إلى حياة مرضية وسعيدة.
