إذا لم تحمر خجلاً أبدًا بسبب أو بدون سبب ، فلن تهتز يديك عند مواجهة عقبة غير متوقعة في الحياة ، فأنت محظوظ حقًا. لكن الكثير من الناس بطبيعتهم خجولون وخجولون ، وهذا غالبًا ما يمنعهم من التواصل بشكل كامل وبناء حياتهم الشخصية. لا توجد وصفات عالمية لكيفية التغلب على الإحراج ، لكن يمكنك محاولة تعلم التحكم في نفسك حتى لا تصاب بالاحمرار في اللحظة الخاطئة ولا تتخلص من إحراجك بمصافحة يديك.
تعليمات
الخطوة 1
يبدو أن الشخص يتمتع بمظهر لطيف ، وخفيف ومرتاح في التواصل ، ولكن فجأة كلمة منطوقة عن غير قصد تثير فيه بعض المشاعر التي لا يعرفها إلا له ، ويغمر الخدود اللامعة وجنتيه. قد تجد نفسك في موقف مشابه حيث يصعب عليك التحكم في التعبير عن الإحراج. أي موضوع لا يتركك غير مبال ، سواء كان ذلك محادثات حول العلاقات الحميمة أو إجابة على السبورة ، يجعلك محرجًا. والآن يسخر منك من حولك ، وتبدأ في تطوير المجمعات وتطوير الخوف من التواصل. كيف تتعامل مع مظهر من مظاهر الرهاب الاجتماعي؟ للقيام بذلك ، يجدر إدراك مشكلتك ومحاربة مجمعاتك باستمرار.
الخطوة 2
أولاً ، حاول فحص الأحاسيس التي تراودك قبل اندفاع الإحراج. يشير الإحساس بوخز خفيف في منطقة الخد وترطيب العينين إلى أنك بدأت في الاحمرار. أنت تدرك الآن أن موجة من الإحراج ستغرق وجهك ، وهذا يجعلك أكثر إحراجًا. للخروج من الحلقة المفرغة لمثل هذه الأحاسيس ، تعلم التغلب عليها. على سبيل المثال ، قل بصوت عالٍ سبب الإحراج ، وتوصل إلى بعض عبارات "الواجب" المناسبة لأي موقف لشرح سلوكك. حاولي أن تتأكدي لنفسك أن أحمر الخدود يبدو مؤثرًا جدًا ولا يثير سوى المشاعر الإيجابية في من حولك.
الخطوه 3
أحب نفسك ، وخاصة مظهر من مظاهر شخصيتك. ولا تعتذر أبدًا عن أحمر الخدود ، بل جهِّز بعض النكات الموجهة إلى الشخص الذي ، بكلمة غير مبالية أو عمدًا ، يعرف عن خصوصيتك ، يسبب لك موجة من الإحراج. بمرور الوقت ، ستُعرف كشخص ذكي ، وعرضة للسخرية الذاتية. سوف يرتفع احترامك لذاتك بلا شك. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن إحراجك لا علاقة له بأي شيء سيء. هذه مجرد سمة فسيولوجية وعقلية لجسمك.
