في بعض الأحيان في الحياة ، هناك لحظات غير سارة تريد أن تنساها بسرعة ولا تتذكرها مرة أخرى. اتضح أنه إذا فهمت نمط ظهور الأفكار حول هذه المواقف ، فمن السهل جدًا القيام بذلك.
دعنا نتخيل أن شخصًا ما كان وقحًا معك ، ولا يمكنك التخلص من الأفكار المزعجة طوال اليوم: "لماذا يفعل هذا بي" ، "لماذا قالت ذلك" ، "لماذا هذا فظ جدًا ،" إلخ. يسميها علماء النفس هذا: عملية التفكير غير المجدية. لأن الأمر لا يتعلق بإيجاد إجابة أو حل.
وهذا يسلط الضوء على ما هو واضح ، ولكن لا يأخذ في الاعتبار من قبل الإنسان المعاصر: الأفكار التي لا تؤدي إلى نتائج ملموسة تسد العقل وتغلقنا عن الحياة الحقيقية إذا كان الفكر لا يهدف إلى التحليل أو اتخاذ القرار ، فإنه ببساطة يدمر الشخص ، ويدخله في حالة من التوتر. الأفكار ذات قيمة في حد ذاتها إذا كانت تحث الشخص على فعل شيء ما: التحرك ، وحل المشكلات ، والتواصل ، والإبداع ، وما إلى ذلك.
هنا قد تعتقد أنه بعد العلاج القاسي عليك الرد بالمثل. ليس من الضروري على الإطلاق. يمكنك فقط تجاهله. سيؤدي ذلك إلى القضاء على إهدار الوقت والطاقة على الأفكار التي لا تقود إلى شيء.
إذا قمت برسم مخطط لتسلسل الأفكار بعد حدث غير سار ، فيجب أن يبدو كما يلي:
المخطط 1. حالة غير سارة - يبدأ الشخص في التفكير في الأمر - هل ستؤدي هذه الأفكار إلى اتخاذ أي إجراء؟ - رقم؟ - إذن لماذا القلق - انسى - عش.
المخطط 2. حالة غير سارة - يبدأ الشخص في التفكير في الأمر - هل ستؤدي هذه الأفكار إلى اتخاذ أي إجراء؟ - نعم؟ - حدد نوع العمل - اجمع نفسك وافعل ذلك - استمر في العيش.
طريقة جيدة للخروج؟ رائع ، إذا كنت تستخدم هذه الطريقة باستمرار ، فاحتفظ بها في رأسك ولن تدع نفسك تفكر بالسلب بقوة. هذه ممارسة وستساعدك على أن تكون أكثر إيجابية في الحياة.
أولاً ، حاول تتبع رد فعلك تجاه حدث سلبي من الخارج. بماذا تشعر: الغضب ، السخط ، الاستياء ، الرغبة في الانتقام وقول مجموعة من الأشياء البغيضة؟ يمكن أن تظهر هذه الصور في خيالك. بقوة الإرادة لا تدعهم ينهضون لأنك سيدهم. وما حدث هو حلقة صغيرة من رحلة طويلة.
تعامل مع السلبية على أنها تافه من الحياة ، والتي لا ينبغي أن تخفي عنك الحياة نفسها - ضخمة ومتنوعة ومليئة بآلاف الأحداث المختلفة. لا تقم بالدوران على الطباشير. استخدم الأفكار للخلق وليس للدمار.
