لا يمكن لأي شخص مشبوه أن يشعر بملء الحياة. إنه يعاني باستمرار من القلق والشك. يعاني نصف البشرية تقريبًا من هذه الآفة ، لذا فإن السؤال عن كيفية التوقف عن الشك أمر وثيق الصلة بالموضوع.
تعليمات
الخطوة 1
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات تساعد في حل المشكلات المختلفة في الحياة يعانون بدرجة أقل من الشك. لذلك ، حاول التواصل أكثر ، وتطوير الثقة بالنفس. ابحث عن نشاط لنفسك يساعدك على الشعور بالكمال الداخلي.
الخطوة 2
لا أسهب في الحديث عن عيوبك. فكر في المزايا. أظهر لهم في الوقت المناسب للآخرين.
الخطوه 3
إذا كانت هناك مشاكل ، فلا تكن وحيدًا معهم. تحدث إلى الأقارب والأصدقاء. سوف تتفاجأ كم سيكون الأمر أسهل في روحك. لن تبدو المتاعب بعد الآن مستعصية على الحل.
الخطوة 4
للتغلب على الشك ، قم بتغيير طريقة التفكير والعادات. على سبيل المثال ، ابدأ في إعطاء ابتسامة للمارة. تخلص من الأفكار السلبية في الصباح. اتخذ مواقف إيجابية لنفسك. على سبيل المثال ، "سأعجب بكل شيء" أو "سأكون لطيفًا مع الجميع ، بغض النظر عن الظروف". بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على مزاج جيد طوال اليوم.
الخطوة الخامسة
تعلم فكاهة عيوبك ومخاوفك. عند ظهور الأعراض الأولى للقلق ، تخيل نهاية جيدة. اضحك على مخاوفك. إذا كنت لا تحب أنفك ، ارسمها بشكل مضحك على الورق وثبتها في مكان بارز. تحويل مشاكلك إلى رسم هو علاج رائع.
الخطوة 6
هل أنت متأكد من أن زملائك في العمل يثرثرون وراء ظهرك ، ويضحك المارة على شعرك ولباسك؟ ومع ذلك ، في الواقع ، قد تكون الأمور مختلفة. ربما تذكر الشخص شيئًا مضحكًا من حياته وابتسم ابتسامة عريضة على هذا الشيء بالذات. وأنت أخذته على محمل شخصي. إذا كان هناك من يغاب عنك فعليًا ، فتجاهل ذلك. إن الأشخاص السعداء والراضين حقًا لا يضيعون الوقت في النميمة.
الخطوة 7
في محاربة الشك ، تعلم التفكير بعقلانية. لا يمكن استيعاب المشاعر السلبية. وهكذا ، سوف تدرك تدريجيًا كيف تعيش بدون خوف. افعل شيئًا جديدًا مثيرًا للاهتمام. قم بالتسجيل في مجموعة هواية. يمكن أن يكون الرسم واللياقة البدنية والسباحة. أخيرًا ، ابدأ التخطيط لإجازتك. سرعان ما ستؤدي المشكلات التي كانت مهمة جدًا بالنسبة لك إلى الابتسامة فقط ، وسيتألق العالم بألوان جديدة.
