الشك هو عكس السذاجة. الشخص الذي تمتلكه لا يثق في الآخرين. إذا كان سلوكه لا يخرج عن الحدود ، في الواقع ، كونه يقظًا وحذرًا معقولاً ، فلا حرج على الإطلاق في ذلك. في الواقع ، لا ينبغي للمرء أن يثق بشكل أعمى في القادم الأول ، لأن هناك ما يكفي من المخادعين والمحتالين في العالم. ومع ذلك ، يمكن للشك أن يتخذ أشكالا مفرطة ، على وشك الهاجس. كيف تتخلص من الشك؟
تعليمات
الخطوة 1
ألهم نفسك باستمرار أن كل شيء جيد في الاعتدال. نعم ، الحذر مفيد ، لكن ضمن حدود معينة فقط. لا يمكن للمرء ، في الواقع ، أن يخاف من كل واحد. هذا ليس بعيدًا عن فكرة أن العالم كله يتكون من بعض الأوغاد.
الخطوة 2
تذكر ، بعد كل شيء ، أنك على الأرجح قد قابلت في مسار حياتك أشخاصًا جديرين تدين لهم بالكثير ، والذين أردت أن تأخذ مثالاً منهم. لقد ساعدوك بلا مبالاة ، وشاركوا تجربتهم ومعرفتهم. إن فكرة أن مثل هؤلاء الأشخاص يمكن أن يشتبه في ارتكابهم شيئًا غير لائق ستبدو بالتأكيد سخيفة.
الخطوه 3
حاول أن تحلل بشكل موضوعي وحيادي أسباب الشك المفرط. كيف ومتى وتحت أي ظروف حصلت عليها؟ بعد كل شيء ، ليس على هذا النحو ، وليس من فراغ ، لديك فجأة قناعة بأنك محاط بالناس الحسد والمسيئين؟
الخطوة 4
قم بتحليل سلوكك الخاص: هل أظهرت لزملائك في العمل ، على سبيل المثال ، الغطرسة والإهمال ، هل ألقت نكاتًا فاشلة وغير لباقة؟ من الممكن أن تكون نواياهم السيئة مجرد رد.
الخطوة الخامسة
ينشأ الشك المفرط ، كقاعدة عامة ، في الأشخاص الحساسين الأنانيين الذين يركزون على أنفسهم بشكل مؤلم والذين يبالغون في رد فعلهم تجاه كل شيء. حاول أن تحافظ على تماسكك وترى الحياة أسهل. افهم شيئًا بسيطًا: لا أحد من حولك ملزم بالتفكير فيك وفي اهتماماتك وسماتك الشخصية في المقام الأول. إذا نظر إليك شخص ما بطريقة خاطئة ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنه يريد الإساءة إليك ، أو أنه يخطط لمؤامرات خبيثة. على الأرجح ، لم يفكر فيك على الإطلاق. لا تعتبر نفسك مركز الكون - وستختفي العديد من المشاكل من تلقاء نفسها ، دون أن يترك أثرا.
الخطوة 6
حاول إتقان تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي. بالتشاور مع طبيبك ، يمكنك تناول الأدوية ذات التأثير المهدئ ، ويفضل أن تكون من أصل نباتي. غيّر البيئة وحاول أن تحصل على قسط جيد من الراحة. إذا فشل كل شيء آخر ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني مؤهل.
