كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة ، والاكتئاب ، والحزن … أسباب هذه الحالة يمكن أن تكون مختلفة للغاية. لكن الشيء الرئيسي أنك سئمت منه ، وتريد التخلص من الشعور بالقمع. كل شيء بين يديك!
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بالقول لنفسك بحزم ، "أريد تغيير حالتي". أكبر عدو لنا هو الشفقة على الذات ، تخلص منها في مهدها. لا تناقش حالتك "المؤسفة" مع الآخرين وتقطع كل محاولات الشعور بالأسف تجاهك. ابتسم وقل لنفسك وللآخرين: "في الحياة ، وليس هكذا". علاوة على ذلك ، هذا صحيح. شاهد قصص أناس فقدوا أذرعهم وأرجلهم ولم يستسلموا بل وشاركوا في مسابقات رياضية.
الخطوة 2
حاول أن تفكر بأقل قدر ممكن في الماضي ، إذا كان هذا هو سبب اكتئابك. اترك كل ما كان معك. احلم بالمستقبل. اكتب على الورق الأهداف التي ترغب في تحقيقها في الأشهر المقبلة ، بالإضافة إلى فكرتك عن المستقبل المثالي. من الآن فصاعدًا ، ركز فقط على المستقبل. فكر ، تخيل ، احلم. تقدم للامام.
الخطوه 3
اعتن بنفسك. فكر فيما يمكنك القيام به من أجل صحتك وجسمك لتنشيط نفسك. ابدأ بممارسة الرياضة يوميًا في الصباح وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح. احصل على قصة شعر جديدة ، وقم بتحديث خزانة ملابسك ، وتأكد من جعل الابتسامة معيارك!
ولا تسأل في هذه الخطوة السؤال: "لماذا؟ لا أريد". هذه محاولة لإظهار الشفقة على الذات.
الخطوة 4
ابحث عن شخص تهتم لأمره. فكر في حقيقة أن مستقبلك لا يعتمد عليك فقط. يمكنك تغيير مستقبل الآخرين للأفضل. الطفل الذي تساعده على النمو ليكون شخصًا لطيفًا وقويًا سيجعل هذا العالم أكثر إشراقًا. ربما لن يشعر الحيوان المتشرد الذي قررت أن تأخذه لنفسك بالدفء البشري بدونك (على وجه التحديد بدونك).
يمكن أن تكون أنواع الرعاية مختلفة جدًا. لكن حاول أن تفعل ذلك - وستشعر كيف تأخذ الحياة معنى جديدًا.
الخطوة الخامسة
اقرأ السير الذاتية لأشخاص عظماء. عند الولادة ، يتم منحك أنت وأنت فرصة لتغيير شيء ما على هذه الأرض. استخدموه. استفد منها أيضا.
