يجبر العالم الحديث الكثير من الناس على العيش في سباق مستمر ومتواصل. الحركة الدائمة ، والخوف من فقدان شيء ما ، والتعب يمكن أن يساهم في التوتر والاكتئاب. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في كثير من الأحيان ، تشعر بالتوتر العصبي واللامبالاة ، لديك مزاج سيء ورفاهية ، فأنت في خطر. ونحن بحاجة ماسة إلى اتخاذ تدابير جذرية للتغلب على هذه الحالة.
تعليمات
الخطوة 1
لا تفقد روح الدعابة لديك. ستساعدك الضحكة المضحكة في التعامل مع أي موقف ، حتى أصعب المواقف. إذا كنت متعبًا ، أو منزعجًا ، أو منزعجًا ، فقط ابتسم وسيرتفع مزاجك.
الخطوة 2
كن متفائلاً ، اعتقد دائمًا أن كل الأشياء السيئة ستنتهي قريبًا. لا تخلق مأساة خارج المواقف العادية. كل شخص لديه إخفاقات ، حاول ألا تعلق أهمية كبيرة عليه. ثق بنفسك ، سيساعدك ذلك في التغلب على أي مشكلة.
الخطوه 3
لا تنس الراحة الجيدة. يحتاج الجسم من 6-8 ساعات من النوم كل يوم. ضع جدولًا لنفسك ، واذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت. إذا كان الأرق يزعجك ، خذ دورة من المهدئات. ولكن لا تأخذ أدوية خطيرة للغاية ، فسيكون ذلك كافياً من Motherwort أو حشيشة الهر.
الخطوة 4
كل بطريقة مناسبة. الوجبات الخفيفة والوجبات التي يتم تخطيها تؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم. لكن حاول ألا تنقل ، فمن الأفضل أن تأكل كثيرًا ، في أجزاء صغيرة. لا تفوت وجبة الإفطار ، لأنها مفيدة جدًا لرفاهيتك. زيادة نسبة الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تناول مجموعة من الفيتامينات.
الخطوة الخامسة
افعل شيئًا لطيفًا لنفسك كل يوم. على سبيل المثال ، قابل أصدقاء ، اذهب إلى السينما ، اشترِ لنفسك ملابس أو أحذية جديدة. خذ حمامًا مريحًا بالفقاعات بالزيوت الأساسية ليلًا. سوف يهدئ أعصابك ويساعدك على النوم.
الخطوة 6
تأكد من ممارسة الرياضة. حتى إذا لم يكن لديك وقت فراغ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاستغرق 10-15 دقيقة يوميًا لأداء بعض تمارين الجمباز. سوف تساعد التربية البدنية في تشتيت الدم ، وتجعلك أكثر مرونة ونشاطًا. حاول التنزه بانتظام في الهواء الطلق. إذا أمكن ، اخرج من المدينة.
الخطوة 7
اكتشف لنفسك عملاً جديداً لم تفعله من قبل. يمكن أن يكون هذا التجميع أو الرسم أو نمذجة الطين أو أي شيء آخر. يحتاج الدماغ البشري إلى التحول بشكل دوري إلى شيء جديد. لذا حاول أن تجعل نفسك مهتمًا بشيء غير عادي.
