في حياة كثير من الناس ، يستغرق العمل معظم الوقت. بالنسبة للبعض ، من المهم للغاية التواصل مع الأصدقاء والأقارب. في البداية ، لمثل هذه الحماسة ، يتلقى الشخص تشجيعات من رؤسائه ، ومكافآت. ومع ذلك ، فإن جسم الإنسان ليس جاهزًا لمثل هذه الأحمال ، لذلك سرعان ما يبدأ الإجهاد في إحداث تأثير مدمر. له تأثير رهيب على الجسم ، حيث يسبب الصداع والأرق ونزلات البرد المتكررة وما إلى ذلك. كل ما عليك فعله هو اتباع هذه النصائح التي ستساعدك ، إن لم تتجنب الإجهاد ، فتقلل من شدته وتأثيره على الجسم.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر أن العمل ليس حاجة طبيعية لجسمك ، ولكنه مجرد ضرورة تهدف إلى الحصول على أموال لحياة مريحة. لذلك ، على الأقل عدة مرات في الأسبوع ، خطط للقاء الأصدقاء أو الذهاب إلى السينما أو المسرح. تعامل مع هذه الأنشطة بنفس مسؤولية عملك.
الخطوة 2
لدينا غداء جيدة. لا تؤكل شطائر في مكان العمل ، بأي وسيلة. يحتاج الجسم إلى وجبة كاملة ، والتي تشمل المشي إلى المقهى أو المقصف ، واختيار العديد من الأطباق المختلفة ، ووجبة ترفيهية. ويمكنك إنعاش نفسك بالزبادي الذي يتم إحضاره من المنزل في أي وقت ، لكن استراحة الغداء لا علاقة لها بذلك.
الخطوه 3
خذ قسطًا من الراحة لمدة 3-4 دقائق على الأقل كل ساعة. حتى لو لم يُسمح بهذه الاستراحات (يمكنك القيام بذلك دون لفت الانتباه إلى نفسك) ، فإنها ستسمح لك بالعمل بكفاءة أكبر طوال اليوم. القيام من مكان العمل ، والمشي قليلاً ، والإحماء ، والقيام بتمارين جسدية (بسيطة ، مثل تقلبات اليدين وتقلبات الرأس). تحدث مع الزملاء ، وقم بإلهاءهم للحظة ، وقم بإلهاء نفسك.
الخطوة 4
قم بتهوية الغرفة قدر الإمكان ، لأن الهواء النقي له تأثير إيجابي للغاية على أجسامنا. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بالتمشية أثناء الغداء.
الخطوة الخامسة
تعلم أن أقول لا. قبل الموافقة على أي عمل ، قيم قوتك بوعي خلاف ذلك ، فإن القيام بعمل مرهق لمجرد أنك تخشى إحباط رئيسك في العمل ، فإنك تعرض جسمك لضغط هائل. إذا لم تستطع التعامل مع العمل ، فقله مباشرة ، دون خوف من الاضطهاد والعقاب ، فسيتم نقله إلى شخص آخر ، وستترك بمفردك.
الخطوة 6
لا تخجل من العمل على الإطلاق ، ولكن إذا كان القليل من المساعدة من الزملاء يمكن أن يوفر الكثير من الوقت على الجميع ، فتأكد من طلب ذلك.
الخطوة 7
في حالة وجود مهام رائعة قبل نهاية يوم العمل ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى معرفة كيفية التخطيط لعملك. وزع جميع المهام خلال ساعات العمل ، وحدد الجداول الزمنية التي ستقوم خلالها بتنفيذ أجزاء العمل المقصودة. حاول ألا تتباطأ بعد نهاية يوم العمل.
