إذا لاحظت أن الشخص العزيز عليك قد توقف عن الاستمتاع بالحياة ، وفقد الاهتمام بكل ما يدور حوله ، وشعر بالاضطهاد والوحدة ، فأنت تحتاج فقط إلى مساعدته. يسمى هذا الكآبة بالاكتئاب ، وفي معظم الحالات من الممكن تمامًا أن تساعد في التعامل معه بمفردك.
تعليمات
الخطوة 1
أول شيء يجب فعله هو الاستماع! إذا لاحظت أعراض الاكتئاب لدى من تحب ، فلا تنتظره حتى يتصل بك ، بل ابدأ محادثة بنفسك. اكتشف ما الذي يقلقه ، ومتى ولماذا شعر الشخص بالتوعك. إن تحديد سبب الاكتئاب يجعل محاربته أسهل بكثير.
الخطوة 2
ابذل قصارى جهدك لخلق بيئة مريحة للشخص المصاب بالاكتئاب. إذا كان السبب الأساسي للاكتئاب لا يمكن التخلص منه لأسباب موضوعية ، فحاول التأكد من عدم وجود شيء يذكر به. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن نتحدث عن عدم أهمية الموقف ، وبساطة حل المشكلة ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
الخطوه 3
لا تقدم حلولاً جاهزة لإصلاح المشكلة ، ولكن فقط ساعد من تحب في إيجاد طريقة للخروج من الموقف بمفرده ، ودفعه قليلاً إلى هذا.
الخطوة 4
اجعل الشخص نشيطًا. ادعوه للسباحة في المسبح أو عرض القيام بتمارين معًا والذهاب للصيد والصيد ودخول الغابة للحصول على عيش الغراب. يمكن أن يساعد الهواء النقي وممارسة الرياضة في التغلب على الاكتئاب.
الخطوة الخامسة
التقط من تحب بشيء ممتع. بعد كل شيء ، أنت تعرف بالتأكيد ما يحبه ، وما هي الأنشطة التي يمكن أن تمنحه أكبر قدر من المتعة. اعرض الذهاب للتسوق أو القيام بالأشغال اليدوية أو الذهاب إلى متحف. هناك العديد من الخيارات ، وسيعتمد اختيارك فقط على خيالك وتفضيلات الشخص المصاب بالاكتئاب.
الخطوة 6
إذا كان الشخص لا يريد الانفتاح عليك ، فاحصل على زجاجة من النبيذ الجيد وعلبة من الشوكولاتة. سوف يساعده الكحول على الاسترخاء قليلاً ويثق بك ، وسوف تبتهجه الحلوى. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، لأن استهلاك الكحول والسكر بكميات كبيرة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
