من أجل عدم السماح لأحد أفراد أسرته بالغرق في مستنقع يسمى "الاكتئاب" ، من المهم جدًا التواصل معه في الوقت المناسب ، للعثور على الكلمات المناسبة للإنقاذ.
تعليمات
الخطوة 1
عادة ما يكون العثور على طريقة للتعامل مع الاكتئاب صعبًا للغاية ، لذا كن صبورًا: سيكون مفيدًا جدًا لك. لا تعذب نفسك بتجارب لا معنى لها - فبعد أن أهدرت قوتك العقلية ، لن تتمكن بعد الآن من مساعدة أي شخص بشكل كامل.
الخطوة 2
إذا كنت لا تعرف سبب اكتئابك بالضبط ، فحاول التحدث مع الشخص حول هذا الموضوع. عند التحدث ، كن لبقًا للغاية ، ولا تلومك أو تتهمك بالضعف ، وقلة الإرادة ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، إذا لم يكن الشخص مستعدًا لمحادثة صريحة معك ، فلا تضغط أو تفرض ، فقط أخبره أنك مستعد للاستماع والمساعدة في أي لحظة ، واتركه بمفرده لفترة من الوقت.
الخطوه 3
لا تفوت اللحظة التي تنتهي فيها المرحلة الحادة من الاكتئاب: في هذه المرحلة تحتاج إلى البدء بنشاط في إخراج الشخص من هذه الحالة القمعية وعدم ترك المرض أدنى فرصة ليتحول إلى شكل مزمن.
الخطوة 4
أفضل علاج للاكتئاب هو المشاعر الإيجابية والتجارب الجديدة. إرضاء المريض بقدر ما تستطيع. دلل! هل لاحظت أن شهيته تعود؟ هذا سبب رائع لخبز كعكة نابليون الضخمة لتناول الشاي. امنحه مفاجآت كبيرة وصغيرة. اعرض الذهاب إلى منتجع تزلج أو الصيد مع الأصدقاء أو إلى مطعم برازيلي أو إلى أي مكان تريد الابتعاد عن الأفكار السيئة والحالات المزاجية السيئة.
الخطوة الخامسة
الدعم بأفعال محددة. كان فقدان الوظيفة الجيدة هو سبب الاكتئاب؟ ربما لن يرفض مساعدتك المادية المقدمة من القلب.
الخطوة 6
العمل البدني هو علاج جيد آخر للاكتئاب والأرق. ابدأ إصلاحًا صغيرًا ، أو بناء حظيرة دجاج على قطعة أرض شخصية ، أو على الأقل إعادة ترتيب في شقة - اطلب منك المساعدة.
الخطوة 7
لا تدع الشخص المكتئب يشعر بأنه مستبعد. حتى عندما تكون متأكدًا من أنه سيظل يرفض ، لا تنسى دعوته للذهاب إلى السينما أو زيارة الأقارب.
