يسمي علماء النفس حالة الاكتئاب لدى الناس بأنها إحدى المشاكل النفسية الرئيسية للبشرية الحديثة. يمكنك محاولة التغلب على هذه المشكلة بنفسك ، لكن لا تنسَ الرعاية الطبية الاحترافية!
بعبارات بسيطة ، الاكتئاب هو حالة اكتئاب شديدة لشخص ما ، تتميز بانعدام المزاج فيه ، واللامبالاة بكل ما يحدث ، وعدم القدرة على التفكير المنطقي والكافي ، وعدم القدرة على التواصل بشكل طبيعي مع الناس ، إلخ
من أكثر الطرق شيوعًا للتعامل مع الحالة الاكتئابية للإنسان هي تقنين جسده. في الواقع ، يؤدي عدم وجود فيتامينات معينة في فترة الخريف والربيع في معظم الحالات إلى ظهور الاكتئاب. ينصح علماء النفس بالاعتماد أكثر على الفواكه (التفاح والبرتقال والموز والمانجو والأناناس) والخضروات (البنجر والطماطم والجزر والأعشاب).
يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب اختلال التوازن النفسي لدى الشخص. عاطفياً تخرج الصحة عن السيطرة ، مسببة كآبة الجسم وفقدان الحيوية و "نوم خامل" للعقل.
إذا لم يكن من الممكن أن توفر لنفسك نظامًا غذائيًا طبيعيًا بالفيتامينات ، فيمكنك اللجوء إلى مساعدة مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة التي تباع في الصيدليات. ينصح الأطباء باستخدام الماركات التالية من الأدوية: "Biorhythm Multivitamins" ، "Revit" ، "Aevit" ، "Geksavit" ، "Alphabet". لن يكون من الضروري تضمين المأكولات البحرية والشوكولاتة والمكسرات والجبن في نظامك الغذائي.
الطريقة التالية للتعامل مع حالة الاكتئاب هي تغيير "مشهد" الحياة. يقول علماء النفس إنه في بعض الأحيان يمكن أن يصاب الناس بالاكتئاب على وجه التحديد بسبب الروتين (الرتابة) في حياتهم. لذلك ، من الضروري إضافة ألوان زاهية إليها. على سبيل المثال ، لن يضر الذهاب إلى السينما ، إلى القبة السماوية ، إلى المسرح. يمكنك استئجار دراجات جبلية وركوبها في مناطق خلابة من مدينتك (على سبيل المثال ، في المنتزهات والساحات).
يمكن أن تؤدي الآثار الضارة للعوامل البيولوجية إلى الاكتئاب. على سبيل المثال ، حتى أدنى اضطراب هرموني يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية مفاجئة ، وفي المستقبل - إلى الاكتئاب.
طريقة ممتازة للخروج من حالة الاكتئاب هو ما يسمى بالعلاج الوظيفي. لست بحاجة إلى الاستلقاء على الأريكة طوال اليوم ، ووجهك مدفون في الوسادة ، والتفكير في عدم الاستغناء عن حياتك. على العكس من ذلك ، عليك أن تجد القوة للنهوض والقيام بعمل مفيد. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بتنظيف عام في الشقة بموسيقى جيدة. يمكنك مساعدة أصدقائك في حفر الأسرة في الحديقة. يمكنك ممارسة الرياضة من خلال الاشتراك في المسبح أو صالة الألعاب الرياضية.
إذا لم يؤد العلاج الذاتي إلى النتائج المتوقعة ، فمن المستحسن استشارة طبيب نفساني. لن يتمكن سوى أخصائي من تقييم شدة حالة الاكتئاب لدى المريض بشكل صحيح ووصف العلاج المناسب: الدواء أو النفسي. إذا كنت لا ترى الطبيب في الوقت المناسب ، وإلا فإن الاكتئاب يمكن أن يستمر ويتحول إلى حالة من الهوس.
الطلاق هو سبب آخر للاكتئاب لدى الناس. وفقًا للإحصاءات ، يتم تفكك أكثر من 60٪ من الزيجات الروسية ، مما يترك الزوجين السابقين في حالة من الاكتئاب الشديد. في هذه الحالة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
وهذا بدوره محفوف بعلاج المرضى الداخليين في مستشفى نفسي مغلق. وتجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للعلاج الدوائي للاكتئاب ، يصف الأطباء جرعة معينة من مضادات الاكتئاب (حتى لا تسبب الإدمان) ، وللعلاج النفسي - العلاج النفسي ونظام الأحداث الاجتماعية الذي يهدف إلى تحسين حالة المريض.
