هل سئمت الإذلال المستمر في عائلتك ، في العمل ، مع أصدقائك؟ يكفي لتحمل! يمكنك تغيير الوضع مرة واحدة وإلى الأبد. خذ كل قوة إرادتك في قبضة وتصرف بشكل حاسم.
تعليمات
الخطوة 1
في المرحلة الأولية ، قم بتحليل شخصيتك ، مع إيلاء اهتمام خاص لأوجه القصور لديك. بعد كل شيء ، يعتمد الأشخاص الذين يذلونك على أخطائك ويستغلون نقاط ضعفك. خذ قطعة من الورق واكتب كل سمات الشخصية التي ، في رأيك ، تتعارض مع حياتك.
الخطوة 2
اطلب من شخص قريب منك الجلوس وكتابة سماتك السلبية. التناقضات الصغيرة مع ما كتبته وما سيشير إليه الشخص العزيز عليك مقبولة. لكن إذا كانت القائمة الثانية مختلفة بنسبة 90٪ عن قائمتك ، فإما أن تنظر إلى نفسك "من خلال نظارات وردية اللون" ، أو على العكس من ذلك ، تنخرط في النقد الذاتي. في هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال بأخصائي. سيشير لك عالم النفس ، باستخدام الأساليب العلمية ، بحيادية إلى سمات الشخصية التي تتطلب التصحيح.
الخطوه 3
بمعرفة "العدو" عن طريق البصر ، سيكون من الأسهل عليك هزيمته. إذا كان سبب الإذلال هو ضعف الشخصية ، وعدم القدرة على الدفاع عن نفسك ، والخوف من الناس ، ولا تيأس ، فهناك طرق عديدة لحل مثل هذه المشاكل
الخطوة 4
يمكنك التسجيل للحصول على تدريب متخصص ، حيث سيجتمع رفاقك في سوء الحظ. وأنت ، بتوجيه من أخصائي متمرس ، ستتعلم يومًا بعد يوم لمحاربة مرتكبي الجرائم. تتمثل ميزة هذا النوع من النشاط في أنك ستشارك إنجازاتك باستمرار مع بعضكما البعض ، وسوف يلهمك نجاح الآخرين. ستشعر بثقة أكبر.
الخطوة الخامسة
إذا كنت خجولًا بشأن الاجتماعات المفتوحة ، فقم بتنظيم مجتمع مماثل على الإنترنت. السحر الرئيسي لهذا النوع من الجمعيات هو عدم الكشف عن هويته. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على التواصل والتعلم ليس فقط ممن لديهم مشاكل مماثلة ، ولكن أيضًا ممن تغلبوا عليها بالفعل. سوف تندهش للغاية من أنه من بين الأشخاص الناجحين والثقة بالنفس ، فقد تعرض الكثيرون للإذلال.
الخطوة 6
عندما تشعر بتحسن ، خذ وقتك للاسترخاء. في هذه المرحلة ، لا يزال احتمال الانتكاس مرتفعًا. لا تبطئ وتيرة العمل على نفسك. قم ببناء قوة إرادتك وقدرتك على التحمل بجميع الطرق المتاحة. قم بالتسجيل في فصل فنون الدفاع عن النفس أو صالة الألعاب الرياضية. بعد التدريبات الأولى ، ستشعر أنك مستعد للرد بشكل مناسب على أي شخص يريد الإساءة إليك.
الخطوة 7
حسّن نفسك ليس فقط داخليًا ، ولكن أيضًا خارجيًا. أعد زيارة خزانة ملابسك وستجد أن العديد من الأشياء القديمة لا تتناسب مع مظهرك الجديد. تخلص تدريجيًا من كل الأشياء التي تذكرك بالفشل الماضي.
الخطوة 8
وأخيرًا ، لتعزيز النتيجة الإيجابية ، ابدأ في مساعدة الأشخاص الذين يتعرضون للإذلال من قبل الزملاء والأقارب والأصدقاء. يمكنك استخدام أي وسيلة مناسبة لك (اتصالات شخصية ، مراسلات ، إلخ). أظهر لهم بمثالك أنه من الممكن والضروري محاربة الغطرسة والفظاظة والعدوان. لن يستفيدوا من هذا التواصل فحسب ، بل أنت أيضًا.
