لا يستطيع الناس توقع مستقبلهم. بالنسبة للبعض تبدو مغرية وجميلة ومليئة بالمفاجآت السارة ، بينما لا يتوقع الآخرون أي شيء جيد منها ، يتم تقديمهم بانتظام بأكثر السيناريوهات غير السارة لتطور الأحداث. للاستمتاع بالحياة ، عليك أن تتوقف عن التسبب في تلف نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
في كثير من الأحيان ، ينتقل القلق المتزايد إلى الأطفال من والديهم ، الذين اعتادوا على القلق بشأن أي سبب. غالبًا ما طلب هؤلاء الأمهات والآباء في مرحلة الطفولة لأطفالهم عدم السباحة ، لأنهم يمكن أن يغرقوا ، ولا يغادروا المنزل بدون قبعة ، حيث يمكن أن تصاب بالتهاب السحايا ، ولا تشرب ماء الصنبور ، لأن البكتيريا تطفو فيه. نشأ الرجال بأمان تحت هذه الرعاية ، لكن العالم يبدو لهم مكانًا مزعجًا للغاية - أينما نظروا ، يكمن الخطر في الانتظار. والخبر السار هو أنه يمكن التعامل معها.
الخطوة 2
جنبًا إلى جنب مع السيئ ، قم بتشغيل السيناريو الجيد في رأسك. بالطبع ، عندما ينتهي بك الأمر ، تظهر أولاً سلسلة من الأحداث غير السارة: طلب الرئيس أن يأتي إليه غدًا ، ربما يريد أن يوبخه على شيء ما ، وإذا كان يوبخه بسبب فشله ، فسيقوم بالتأكيد اطرده. أجبر نفسك على التوصل إلى سيناريو جيد بديل: يتصل بك رئيسك في المكتب للإبلاغ عن نجاح مشروعك ويعرض عليك ترقية. تدريجيًا ، ستطور عادة عدم تصعيد الموقف ، ولكن مجرد النظر إلى الموقف من زوايا مختلفة.
الخطوه 3
هناك شيء يمكنك القيام به لتوضيح الموقف - افعل ذلك. إذا كان زوجك قد وعد بتناول العشاء ، لكنه تأخر نصف ساعة بالفعل ، فلا تتردد في معرفة ما إذا كان لديه عشيقة ، أو ما إذا كانت سيارته تعرضت لحادث. فقط اتصل برقم الرجل واكتشف سبب تأخره وما إذا كان كل شيء على ما يرام. إذا لم يرد الموبايل فاتصل بأصدقائه أو زملائه الذين كان معهم واكتشف منهم مصير زوجك.
الخطوة 4
شتت نفسك. لا يمكنك انتظار نتيجة حدث مهم بالنسبة لك وتخيل السيناريو الأسوأ - افعل شيئًا يجذب انتباهك الكامل. قم بتشغيل الموسيقى النشطة في المشغل الخاص بك وقم بتنظيف الشقة ، واللعب مع طفلك أو حيوانك الأليف ، وتشغيل بضع دورات في المربع القريب من المنزل ، والعثور على كتاب مدرسي قديم وحل مشكلتين فيزيائيتين. اعتني بالآخرين ، ولن تتاح لك الفرصة لتصفية نفسك.
الخطوة الخامسة
ابدأ التأمل. بمجرد أن تفهم أن القلق يأكلك ، اجلس بشكل مريح ، وشغل الموسيقى الممتعة ، وركز نظرتك على نقطة واحدة وحاول إخراج كل الأفكار المتماسكة من رأسك. يمكنك التأمل ليس فقط في المنزل ، بل يمكنك الجلوس على سجادة في وضعية اللوتس. في المكتب ، يمكنك الجلوس بشكل مريح على كرسي وارتداء سماعات الرأس. بعد خمس إلى عشر دقائق ، ستشعر بالهدوء والراحة.
