ضبط النفس مهم جدا في حياتنا. يجب أن يكون كل شخص قادرًا على مشاهدة نفسه وسلوكه وعاداته وكلماته. هذا يعتمد على تواصله مع الآخرين ، والاحترام في نظر معارفه ، واحترام الذات. أولئك الذين يعرفون كيفية التحكم في حياتهم وتطبيعها يحققون نتائج رائعة ، ويمارسون الأعمال التجارية بنجاح أكبر من الأشخاص الخارجين عن السيطرة.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ في عيش روتينك اليومي. من الصعب جدًا التخطيط لكل خطوة في حياتك واتباع الجدول الزمني. ومع ذلك ، سوف يساعدك على تحقيق ضبط النفس. ابدأ يوميات واكتب كل أفعالك وأفكارك وأفكارك هناك. احملها طوال حياتك. على سبيل المثال ، تحتاج إلى استلام سيارة من إحدى الخدمات. اكتب هذا في مذكراتك وحدد الوقت الدقيق لهذا الإجراء. الآن كل خطوة تخطوها ستكون تحت السيطرة. ستتوقف عن نسيان الأشياء التي طُلب منك القيام بها.
الخطوة 2
اعتني بعاداتك. يعتمد ضبط النفس على عاداتك. يجب عليك إما التخلص منهم أو أن تكون على دراية كاملة بأفعالهم. على سبيل المثال ، لدى العديد من الأشخاص عادة الاستيقاظ في الصباح وبعد رنين المنبه "امنح نفسك" بضع دقائق إضافية من النوم. هنا يجب أن تفهم أن عادتك تدمرك. تبدأ في التغاضي عن العمل والاجتماعات المهمة وتنغمس ببساطة في ضعفك. بمجرد أن تتمكن من السيطرة على عاداتك ، يصبح من السهل عليك أن تعيش.
الخطوه 3
افعل ما لم تفعله بعد. اذهب في إجازة ، اذهب للتزلج ، اسلك طريقًا مختلفًا للعمل. لا تدع حياتك راكدة. يجب أن تكون دائمًا في حالة حركة ، وأن تكون ديناميكيًا. اذهب إلى المسارح والمعارض والمتاحف. في كلمة واحدة ، حسّن ثقافتك. قم بتكوين معارف جديدة ، وابحث عن أهداف جديدة في الحياة.
الخطوة 4
اقرأ على قدر المستطاع. من خلال القراءة ، يمتص الشخص كمية هائلة من المعلومات. يتزايد مستوى معرفته ، وتتوسع مفرداته ونظرته للحياة والناس. اجعلها نقطة لقراءة كتاب أو كتابين على الأقل في الأسبوع. ستلاحظ تغييرات في داخلك ومن حولك.
الخطوة الخامسة
اذهب للرياضة واللياقة البدنية. سيساعد هذا في تقوية جسمك والتحكم في نفسك. التمرين يقوي الإرادة ، وبالتالي ، قدرتك على التحمل ، ضبط النفس. علاوة على ذلك ، فإن ممارسة الرياضة تساعد في التخلص من العادات السيئة مثل التدخين والكحول. توافق على أنه من الصعب التدخين والسباحة في نفس الوقت.
الخطوة 6
كن عالمًا نفسيًا من خلال تحليل المواقف في حياتك. لا تقم أبدًا "بقطع الكتف" ، حاول التحليل. إذا لزم الأمر ، استشر مختصًا. يجب أن تكون نظرتك إلى حياة الآخرين مماثلة لحياتك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك علم النفس على تحقيق ضبط النفس على مستوى عواطفك.
