يساعد تركيز الانتباه على أداء المهمة بشكل أفضل وأسرع. عندما تشتت انتباهك ، تبدأ بنفسك في ملاحظة توقف العمل ، وتختفي الرغبة في القيام بشيء ما. ستساعدك بعض القواعد البسيطة إلى حد ما على تعلم التركيز.
انه ضروري
كتاب "الذاكرة. تدريب الذاكرة وتقنيات التركيز" ، R. Geisselhart ، K. Burkart ، 2006
تعليمات
الخطوة 1
خطط مسبقا.
قبل البدء في المهمة ، حدد هدفًا لنفسك والوقت الذي تنوي فيه تحقيق هذا الهدف. يمكن حساب الأهداف لفترات زمنية مختلفة ، قصيرة ("سأكتب تقريري ربع السنوي بحلول المساء") والطويلة ("سأدخر هذا العام لشراء سيارة").
الخطوة 2
يعني التركيز التركيز على عملية أو كائن أو نشاط واحد فقط. سيساعد على التركيز عليها من خلال وضع خطة عمل مفصلة ، والتي ستشير إلى جميع المسؤوليات والمهام اللازمة التي يجب القيام بها. يمكن عمل خطة مماثلة لمدة يوم أو أسبوع أو حتى شهر. ماذا سأفعل ومتى ولماذا؟ فقط بعد إكمال مهمة واحدة وحذفها من الخطة يمكنك الانتقال إلى التالية. أدخل أيضًا الوقت الذي ترغب في القيام بعمل معين.
الخطوه 3
اتبع إيقاعك الحيوي.
تذكر في أي وقت من اليوم تشعر فيه بالنشاط ، ومتى تشعر بالتعب والسلبية؟ خلال النهار ، غالبًا ما نشعر بالتناوب بين صعود وهبوط القوة. لذلك ، تعامل مع الأشياء التي تتطلب أقصى قدر من التركيز في وقت تكون فيه أكثر نشاطًا وكفاءة.
الخطوة 4
اعمل على ذاكرتك.
كلما كانت ذاكرة الشخص أفضل ، كان من الأسهل عليه التعامل مع المعلومات ، مما يعني أنه من الأسهل التركيز على العمل. ستوفر الذاكرة المتطورة الوقت في البحث عن المعلومات ، لأن رأسك سيحتوي بالفعل على كمية كبيرة من المعلومات الجاهزة للاستخدام في الوقت المناسب. من خلال تحسين الذاكرة ، نحسن القدرة على التركيز.
الخطوة الخامسة
تحفيز نفسك بشكل صحيح.
إذا كان العمل مثيرًا للاهتمام بالنسبة لنا ، فيمكننا التعامل معه بسهولة أكبر. الوضع معاكس تمامًا للمهام التي لا نحبها ، أو تلك التي لا نرى الهدف فيها. هناك حاجة إلى حافز للقيام بهذا النوع من المهمة. في الواقع ، الدافع يعطي حافزًا لفعل شيء لا تريده ، ولكن يجب القيام به. حاول أن تجد فوائد وفوائد لنفسك في أي عمل تجاري.
