هناك أوقات في الحياة تستسلم فيها يديك. يبدو أن هناك أهدافًا ورغبات ، لكنها في مكان ما بعيدًا ولن تأتي قريبًا. أو ، بشكل عام ، لا شيء يرضي ولا يريد شيئًا. كيف يمكنك أن تجد القوة لاتخاذ الإجراءات وتغيير الوضع؟
تعليمات
الخطوة 1
خذ قسطا من الراحة. غالبًا ما تحدث حالة الاكتئاب هذه عندما تفتقر إلى القوة الجسدية ، فأنت ببساطة لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. ابحث عن فرصة للاستيقاظ يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع بدون منبه والنوم بالقدر الذي يتطلبه الجسم. إذا كنت لا تزال تنام ليلاً في أيام الأسبوع ، فعندها في يوم الراحة هذا ، ستكون 10-12 ساعة كافية لتتعافى.
الخطوة 2
ابتهج. يمكن أن يكون سبب عدم وجود أي رغبات بسبب ما يسمى "يوم جرذ الأرض". شخص من الصباح إلى المساء في وظيفة غير محبوبة ، شخص في المنزل لأيام مع أطفال. فكر في نشاط واحد على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع من شأنه أن يخرجك من حياتك أحادية اللون: اذهب إلى حدث مشرق ، وقم بجولة في منطقة جذب شديدة ، واذهب إلى فصل دراسي رئيسي للرسم ، وأخيراً قفز بالمظلة. افعل شيئًا لم تفعله من قبل ، ومن المرغوب فيه أن يثير عاصفة من المشاعر. بعد هذا سيكون من الصعب أن تأتي ، تستلقي على الأريكة وتكون كسولًا.
الخطوه 3
حرر رأسك. الكثير من المهام التي لم يتم إنجازها تحملنا بشكل غير واقعي وتمتص الطاقة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لإكمال هذه المهام ، ونفكر فيها لعدة أشهر. على سبيل المثال ، حدد موعدًا مع الطبيب ، وقم بإرفاق قاعدة ، وفك عبوة ، وإزالة الأشياء من حافة النافذة. تخيل أن دماغك هو جهاز كمبيوتر. وكل مهمة لم يتم إنجازها تشبه برنامج مفتوح المصدر. في البداية ، كل شيء يعمل بسرعة ، حتى لو تم تنفيذ عدة مهام في نفس الوقت. ولكن بعد ذلك يبدأ "الكمبيوتر" في التجمد ، ويعبر عنه في الحياة بأنه نقص في الطاقة لتنفيذ حتى الأشياء البسيطة ، ناهيك عن اختراق في مجال أو آخر.
للبدء ، ما عليك سوى كتابة جميع الحالات المعلقة. هذا بالفعل مصدر ارتياح كبير للدماغ ، لأنك الآن لست بحاجة إلى تذكر كل شيء باستمرار. ثم امنح نفسك يومًا أو يومين أو على الأكثر أسبوعًا لإكمال كل هذه النقاط. قد تتفاجأ ، لكن بعضها يستغرق بضع دقائق فقط. بل وأكثر من ذلك ، ستندهش من مقدار الطاقة التي أطلقتها بعد الانتهاء من كل العمل!
