يشتكي بعض الناس غالبًا من تعرضهم لضغط مستمر ، وليس لديهم أي فكرة عن كيفية التعامل معه. في اليابان ، تم اختراع طريقة - Shinrin-yoku ، والتي تعتمد على التواصل مع الطبيعة وأخذ "حمامات الغابة". يساعد استخدام هذه الطريقة على التخلص بسرعة وفعالية من التوتر الداخلي الناجم عن الإجهاد.
ما نوع "حمامات الغابة" التي ابتكرها اليابانيون؟ كيف يمكن أن يساعد في مكافحة التوتر؟
يدرك معظم الناس أن الطبيعة لها تأثير مفيد على الشخص ، فهي تسترخي وتخفف من التوتر وتهدئ وتستعيد الخلفية العاطفية والحالة النفسية. ليس من قبيل الصدفة أن جميع المصحات ودور الاستراحة والمعسكرات الرائدة قد تم بناؤها سابقًا على منطقة محاطة بالكامل بالأشجار أو في غابة لا يمكن لأي شيء أن يتدخل في الراحة.
عند المشي في حديقة أو غابة ، يستعيد الشخص قوته ، ويشبع بالطاقة الجديدة ، ويبدأ في التنفس بطريقة مختلفة تمامًا ويبدو أنه يبتعد عن جميع المشكلات التي يمكن أن تزعج راحة البال. قوة الطبيعة لا حدود لها ، ويمكنها حقًا أن تشفي الجسد والروح.
فقط في اليابان تم الاعتراف رسميًا بأن التواصل مع الطبيعة ، وخاصة مع الأشجار ، يجلب فوائد هائلة لصحة الإنسان ، وله تأثير مفيد على نفسية. في هذا البلد ، تم اختراع علاج جديد يسمى Shinrin-yoku ، والذي يعني "الاستحمام في الغابة".
بالنسبة لـ "حمام الغابة" ، لا تحتاج إلى أي مهارات وقدرات وأدوات إضافية ، كما أنك لست بحاجة إلى منشفة وصابون. ما عليك سوى المشي بين الأشجار والاستمتاع بالمشي والشعور كيف أصبحت جزءًا من الطبيعة.
في عام 1982 ، صاغت وزارة الزراعة اليابانية مصطلح Shinrin-yoku لتثقيف الناس بالتفصيل حول كيفية تحسين صحتهم الفسيولوجية والنفسية باستخدام الأصوات والروائح الطبيعية.
في عام 2004 ، تم إنشاء جمعية التأثيرات العلاجية للغابات في اليابان ، وبعد ذلك بثلاث سنوات ، تم إنشاء جمعية طب الغابات. هذه منظمات معترف بها رسميًا ، تم إنشاء فروع لها لاحقًا في فنلندا ، كدولة تولي أكبر قدر من الاهتمام للتفاعل بين الطبيعة والإنسان.
شينرين يوكو ، مثل العديد من الممارسات ، بما في ذلك اليوغا والتأمل ، جاءت إلى أوروبا من الشرق. تختلف هذه الممارسة عن المشي لمسافات طويلة أو المشي التقليدي. تركز على الجانب العلاجي للتواصل مع الطبيعة. تم تأكيد هذا التأثير رسميًا بعد سلسلة من الدراسات التي أجريت في اليابان.
نشر علماء يابانيون عدة تقارير حول موضوع تحسين صحة الإنسان بمساعدة "حمامات الغابة". أظهرت الدراسات أن المشي في الغابة لمدة عشرين دقيقة يقلل من هرمون الإجهاد الكورتيزول بحوالي 20٪ ، ويخفض ضغط الدم بنسبة 2٪ ، وينخفض معدل ضربات القلب بنحو 4٪. التواجد في الغابة لمدة ثلاثة أيام يزيد من نشاط الخلايا المسؤولة عن جهاز المناعة بحوالي 50٪.
يؤدي استخدام "حمامات الغابة" إلى خفض مستوى الجلوكوز لدى مرضى السكري. أجريت التجربة لمدة عامين ، وشارك فيها أكثر من ألف شخص. متوسط عمر المشتركين 21 سنة.
في اليابان وكوريا الجنوبية ، تُعرف ممارسة شينرين-يوكو كطب رسمي. يوجه الأطباء مرضاهم إلى مسارات خاصة على طول الطرق المعدة في منطقة الغابات.
تم طرح نظرية مفادها أن مثل هذا التأثير المذهل من "حمامات الغابات" يرجع إلى حقيقة أن النباتات تفرز مبيدات phytoncides - مواد مضادة للميكروبات. الشخص الذي يستنشق المبيدات النباتية يملأ الجسم بهذه المواد المفيدة ، ونتيجة لذلك يرتاح ويشعر بمزيد من الاسترخاء.لا يوجد دليل على هذه النظرية حتى الآن ، لكنها تهم العديد من المتخصصين ، على الرغم من أنه يعتقد أن تركيز المبيدات النباتية منخفض جدًا بحيث لا يؤثر على صحة الإنسان.
لم يتم بعد فهم سبب تأثير Shinrin-yoku الإيجابي. ومع ذلك ، بدأت هذه الممارسة تزداد شعبية في جميع أنحاء العالم. يتم تنظيم "جمعيات العلاج الطبيعي والغابات" في العديد من البلدان ، بما في ذلك: الولايات المتحدة الأمريكية ونيوزيلندا وكندا وجنوب إفريقيا.
