لسوء الحظ ، يعد الإجهاد جزءًا لا يتجزأ من حياة أي شخص حديث تقريبًا. يمكنك التعامل معها ، وتحمل التأثيرات المجهدة بطرق مختلفة. هناك طرق عديدة للقيام بذلك ، ويختار الجميع الأنسب لنفسه. ومع ذلك ، يمكنك تقليل تأثير عوامل التوتر والتعامل معها بشكل أفضل عن طريق إضافة بعض الأطعمة المضادة للإجهاد إلى نظامك الغذائي.
فاكهة حمضية. إذا كنت ترغب في التعامل مع الإجهاد ، يمكنك إعطاء الأفضلية لكل من اليوسفي مع البرتقال وأنواع الحمضيات الأخرى. لماذا هذه المنتجات فعالة للغاية ومضادة للإجهاد؟ الحقيقة هي أنها تحتوي على الكثير من فيتامين سي وهذا المكون قادر على تحييد هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الفاكهة على تقوية جهاز المناعة ، والذي غالبًا ما يعاني تحت تأثير الضغوطات المختلفة. يلاحظ العلماء أن الأشخاص الذين يأكلون اليوسفي أو الجريب فروت بانتظام يتحملون الإجهاد بسهولة أكبر ، وتصبح ردود أفعالهم الجسدية والعقلية أكثر استقرارًا.
الأعشاب البحرية. هذا المنتج ليس فقط مصدرًا جيدًا لليود ، وهو ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي. يحتوي تكوين هذه الطحالب على عنصر مهم مثل حمض البانتوثنيك. هذا الحمض له تأثير مفيد على الغدد الكظرية ، ويقلل من كمية الأدرينالين التي ينتجها الجسم ، والتي تصاحب دائمًا المواقف العصيبة. علاوة على ذلك ، في تكوين الأعشاب البحرية ، وهو منتج مضاد للإجهاد ، هناك أيضًا مواد مفيدة أخرى ، مثل المغنيسيوم والفيتامينات التي تعمل على تحسين الرفاهية.
جزرة. تعتبر هذه الخضار مصدرًا لفيتامين أ ، لكن آثارها المفيدة على صحة الإنسان لا تقتصر على ذلك. يقول الأطباء إن تناول الجزر يعمل على تطبيع تدفق الدم وله أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. لمحاربة التوتر ، يجب إضافة المزيد من هذا المنتج إلى نظامك الغذائي لتقليل الضغط على الجهاز العصبي وتحسين مزاجك.
شوكولاتة داكنة / داكنة. يعرف الكثير من الناس أن الحلويات تعزز إنتاج الهرمونات الإيجابية. ومع ذلك ، لا يستطيع الجميع التهام الكعك في أوقات التوتر. تعتبر الشوكولاتة الداكنة أو الداكنة مفيدة لصحة الإنسان ، ومثل هذه الأطعمة من بين الأطعمة المضادة للإجهاد. الحقيقة هي أن هذا النوع من الشوكولاتة يحفز أيضًا إنتاج هرمون السيروتونين والهرمونات الجيدة الأخرى التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقوية الثقة بالنفس وتساعد على تحمل التوتر الشديد. علاوة على ذلك ، ستساعد قطع قليلة من هذا العلاج في تقليل ضغط الدم ، والذي غالبًا ما يرتفع تحت تأثير المواقف العصيبة.
موز. الموز مغذٍ للغاية ، فهو رائع للشبع ، لذا يمكنهم المساعدة في التغلب على الجوع العصبي وسط الإجهاد. في كثير من الأحيان ، خلال المواقف العصيبة ، يعاني الناس من اضطرابات النوم ويزداد القلق والتهيج. يمكن أن يساعد الموز في كل هذه المظاهر. يكفي تناول بضع فواكه في اليوم لإشباع الجسم بالبوتاسيوم والمواد المفيدة الأخرى ، وكذلك لتحمل الإجهاد بسهولة أكبر.
