يعتبر الفراق مع أحد أفراد أسرته تجربة صعبة ، يمكن الشعور بالألم من خلالها لعدة أشهر. حاول تخفيفها حتى تتمكن من التعافي من الصدمة بسرعة أكبر والعودة إلى حياة مُرضية.
تعليمات
الخطوة 1
حاول التحدث إلى أكبر عدد ممكن من الأشخاص - فهذا سيقلل من ألمك. ابكي على كتف والدتك ، واحتسي زجاجة نبيذ مع صديقة وأخبرها بما تشعر به. نطق المشاعر ، لا تحتوي على الغضب والغضب واليأس. ستساعدك المحادثة والدعم من أحبائك الذين يحبونك على التعافي بشكل أسرع. إذا لم تكن المحادثات مع العائلة والأصدقاء كافية ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي سيستمع إليك ويخبرك بأفضل السبل للتعامل مع حزنك.
الخطوة 2
تخلص من كل الأشياء التي تذكرك بحبك السابق. حاول بأسرع ما يمكن ، دون قضاء نصف ساعة في احتضان مع تقديم كل شيء صغير ، لجمع كل البطاقات البريدية ، والصور المشتركة ، والهدايا التذكارية اللطيفة ، والمجوهرات وغيرها من الهدايا ، ووضعها في صندوق واصطحابها إلى الخارج. إذا كان قلبك ينزف من فكرة أنه سيتعين عليك التخلي عن هذه الأشياء إلى الأبد ، ولا يمكنك اتخاذ قرار بشأن ذلك ، فامنح الصندوق لشخص قريب منك لحفظه. عندما تهدأ مشاعر الانفصال ، يمكنك أن تأخذه إذا كنت لا تزال ترغب في ذلك.
الخطوه 3
من الصعب أن تجد شيئًا تفعله يشرك عقلك أكثر من الانفصال ، لكن يمكنك تجربته. اذهب في رحلة ، أو اذهب للغوص أو اقفز بالمظلة ، احصل على قطة صغيرة أو جرو إذا كنت ترغب في القيام بذلك لفترة طويلة ، لكنك لا تستطيع أن تقرر. الشيء الرئيسي هو أنك تحب عملك ، وتستغرق وقتًا كافيًا وتجلب مشاعر إيجابية. هذا سوف يريحك.
الخطوة 4
تعتبر الرياضة طريقة رائعة أخرى لتهدئة القلق. بعد تمرين ناجح ، يتم إفراز هرمون الإندورفين الذي يحسن المزاج ، ومن الصعب أن تعاني من علاقة فاشلة مع العرق. والشكل النحيف والملائم ، الذي سيظهر قريبًا ، سيكون بمثابة عزاء آخر لك.
الخطوة الخامسة
حافظ على المسافة. ربما تأمل بعد الانفصال أن تظل أصدقاء على الأقل ، وفكرة عدم التواصل من القلب إلى القلب مع من تحب هو أمر مؤلم بالنسبة لك ، ولكن هذا سيجعل من الصعب عليك تجاوز الانفصال. بغض النظر عن المبلغ الذي تريده ، حدد نفسك: لا توافق على الاجتماعات والمشي الودية ، ولا تجري محادثات طويلة على الشبكات الاجتماعية. تخيل أن هذا مجرد شخص واحد من بين العديد من الأشخاص الذين تعرفهم. إذا كنت ترغب في ذلك ، عندما تهدأ المشاعر ، سينسى الحب ، ويهدأ قلبك ، يمكنك استئناف التواصل الوثيق إذا كنت لا تزال مهتمًا بهذا الشخص.
