الشاكرات هي مراكز الطاقة البشرية ، في الترجمة من السنسكريتية “عجلة. تميز الباطنية سبع الشاكرات الرئيسية. في الآونة الأخيرة ، أصبح الكثير من الناس مهتمين بالحياة الروحية. لذلك ، في كثير من الأحيان نسمع عن مدارس اليوغا ، تشيغونغ ، افتتاح شقرا. الشاكرات المفتوحة ستسمح للشخص بالشعور بالاختلاف ، وتخفيف المخاوف ، والصخب والضجيج اليومي ، والتوتر ، وتحسين الصحة.
انه ضروري
مكان هادئ للتأمل
تعليمات
الخطوة 1
نفتح أول شقرا. يطلق عليه مولادارا شقرا. يقع في قاعدة العمود الفقري ، بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية. اجلس في وضع اللوتس (بادماسانا) مع ساقك اليمنى على فخذك الأيسر ورجلك اليسرى على فخذك الأيمن. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا. قد لا يكون هذا الوضع مريحًا بالنسبة لك ، لذا يمكنك الجلوس ببساطة مع وضع ساقيك متشابكين. الآن نوقف حوارنا الداخلي ، نتوقف عن التفكير والتفكير. تخيل كرة حمراء في قاعدة العمود الفقري وركز عليها. من الممكن (لكن ليس من الضروري) ترديد المانترا “LAM.
الخطوة 2
نحن نعمل مع الشقرا الثانية. يطلق عليه شقرا svadhisthana. وهي تقع في المنطقة الواقعة بين الأعضاء التناسلية والسرة. نقبل موقف اللوتس ونوقف الحوار الداخلي. نبدأ في تصور الكرة البرتقالية في المنطقة المحددة ، ونركز انتباهنا عليها. تعويذة أنت.
الخطوه 3
الشقرا الثالثة هي مانيبورا. تقع في منطقة الضفيرة الشمسية. تخيل كرة صفراء وركز عليها. تعويذة RAM.
الخطوة 4
مزيد من شقرا أناهاتا. يقع في منتصف الصدر ، على مستوى القلب. قدم ككرة خضراء. شعار الولايات المتحدة.
الخطوة الخامسة
مركز الحلق vishuddha - شقرا يقع في الغدة الدرقية. التركيز على الكرة الزرقاء. تعويذة هام
الخطوة 6
العين الثالثة أو أجنا هي شقرا. ركزي على الكرة الزرقاء بين الحاجبين. تصور الكرة في هذه الشاكرا ليس دائمًا مناسبًا. يشعر الكثير من الناس بذلك بمجرد أن يركزوا. مانترا AUM
الخطوة 7
الشقرا الأخيرة ، السابعة هي sahasrara. ركز على الكرة الأرجوانية الموجودة أعلى الرأس. تعويذة OM
