يمكن مشاركة النصائح وفقًا لمبدأ الأهداف ، اعتمادًا على سبب وجوب البقاء مستيقظًا: العودة من ملهى ليلي ، ثم إعادة كل شؤونك بمرح ، أو الجلوس على الطاولة لعدة ساعات بعيون تحدق.
عدم النوم 24 ساعة في اليوم مهمة حقيقية ، لكن العواقب مخيبة للآمال. بحلول نهاية الأسبوع ، سيبدو عصير الليمون على خلفيتك قابلاً للتسويق تمامًا. من الممكن أن تحافظ على لياقتك البدنية بعدة طرق ، ستكون رغبة.
تعليمات
الخطوة 1
القهوة والكولا بكميات كبيرة في الصباح ، في المساء تشعر وكأنك قاطرة تلتقط سرعتها ، القلب يقود الدم مثل مضخة قوية ، رعشة صغيرة تخترق الجسم ، والبخار جاهز للهروب من الأذنين. إذا كنت تريد النوم ، فلن يعمل. ونتيجة لذلك: الأفكار الاكتئابية والفراغ.
الخطوة 2
الأعشاب مثل الجينسنغ والصبغات المقوية. قد يكون التأثير غير متوقع. بعد 10 دقائق ، سيطفو كل شيء أمام عينيك ، وستجد نفسك على الوسادة.
الخطوه 3
المفارقة. بمجرد تخصيص 15 دقيقة لقيلولة ، ستتمكن من الحفاظ على إيقاع العمل في باقي الوقت. لسوء الحظ ، هذا رفاهية رائعة لبعض الناس.
الخطوة 4
مهمة مثيرة. أنت لا تلاحظ كيف تطير الدقائق. إنه لأمر مخز أنه ، كقاعدة عامة ، لا علاقة له بقائمة المهام العاجلة.
الخطوة الخامسة
إنترنت. أثناء تقليب الصفحات ، تحل الشمس محل القمر ، وعليك العمل. لن تكون قادرًا على النوم ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا.
الخطوة 6
عدم الالتزام بالخطة. القلق والمشاعر السلبية. ضغط متواصل. بالتأكيد لا يوجد وقت للنوم هنا.
الخطوة 7
لتكون قادرًا على البقاء مستيقظًا ، يجب أن تتمتع بصحة ممتازة. لماذا ننام؟ إعياء. تأثير الطقس. الضغط الجوي. امراض عديدة.
طريقة فعالة وغير ضارة إلى حد ما للبقاء مستيقظًا لعدة ساعات متتالية هي مراقبة الروتين اليومي. التغذية السليمة وتطهير الجسم. مهما كانت مبتذلة ، أسلوب حياة صحي: تدريب ، تصلب.
