إن دراسة قدراتك ليست مثيرة للاهتمام فحسب ، بل إنها مجزية أيضًا. يساعد هذا التحسين الذاتي في تحديد نقاط القوة ومجالات النمو. إذا كنت تريد معرفة مدى جودة ذاكرتك ، فراجع الاختبارات المخصصة.
تعليمات
الخطوة 1
تحقق من مدى قدرتك على حفظ سلسلة من الكلمات المختارة عشوائيًا. لا تأخذ قائمة طويلة في وقت واحد. أولاً ، دعها تحصل على 10 نقاط. حاول حفظ كلمة تلو الأخرى ، مع تخصيص ما لا يزيد عن 40 ثانية للقائمة بأكملها. ثم أعد إنتاج ما تتذكره على قطعة من الورق. قارن النتيجة بالمصدر واستخلص الاستنتاجات المناسبة. إذا حفظت 5 كلمات أو أكثر ، وقمت أيضًا بترتيبها بالترتيب الصحيح ، فسيكون لديك ذاكرة متوسطة. كلما زادت نسبة الحفظ ، زادت قدرتك على حفظ المعلومات.
الخطوة 2
للمهمة التالية ، ستحتاج إلى مساعد. اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة أن يؤلف بعض العناصر بترتيب عشوائي لك. يجب ألا تزيد كل الأشياء عن 20. لمدة دقيقة ، انظر إلى مجموعة من الأشياء وحاول أن تتذكر ما هو في أي مكان. ثم ابتعد واطلب من مساعدك تغيير التكوين. على سبيل المثال ، دعه يزيل شيئًا أو يغير الأماكن. استدر ، حاول التنقل بسرعة في ما تغير في الصورة أمامك. إذا أكملت المهمة بنجاح في المرة الأولى ، فلديك ذاكرة جيدة.
الخطوه 3
افهم نفسك. فكر في مدى سهولة نسيان التواريخ التي لا تُنسى وأعياد ميلاد الأصدقاء. حلل قدرتك على تذكر أرقام الهواتف والعناوين. حدد قدرتك على تذكر التفاصيل الصغيرة لحدث ما أو كيف تشعر حيال ما حدث قبل بضع سنوات. قد تجد أن لديك ذاكرة جيدة للمشاعر والعواطف. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن ينغمسوا في ذكريات من رائحة أو أغنية معينة.
الخطوة 4
قد يتضح أنه لا يمكنك تذكر المكان الذي كنت فيه قبل أسبوع في تاريخ معين وما تناولته على الغداء قبل يومين. هذا يتحدث عن ذاكرة غير مهمة. ومع ذلك ، كل هذا يتوقف أيضًا على مدى تقبلك للعالم من حولك. بعد كل شيء ، هناك أفراد يعيشون في الوقت الحاضر. إنهم يقدرون كل لحظة ، ويمتصون الجو المحيط. وأحيانًا يتصرف الأشخاص الآخرون تلقائيًا ولا يلاحظون ما يفعلونه في الوقت الحالي. لكن هذه بالفعل مسألة انتباه ، وليس القدرة على التذكر.
الخطوة الخامسة
حاول أن تتذكر ما كنت تحبه في طفولتك ، ما هي ذوقك ، وهواياتك ، وأحلامك ، ورغباتك. ربما ستتذكر فقط السمات العامة في ذاكرتك ، أو ربما ستكون قادرًا على رسم عقلك حتى لعبتك المفضلة أو عنصر خزانة ملابسك. لاحظ أن هذا التمرين سيساعدك فقط على تحديد جودة ذاكرتك لدى الأشخاص في منتصف العمر. كان المراهقون والأولاد والبنات أطفالًا مؤخرًا نسبيًا ، وقد مر أكثر من نصف قرن على طفولتهم. لذلك ، بالنسبة للأشخاص من هذه الفئات ، فإن المهمة ليست ذات صلة.
