قوة الإرادة هي قدرة الشخص على التصرف على أساس ليس على أساس الرغبات اللحظية ، ولكن يسترشد بالتخطيط المعقول. لتنمية قوة الإرادة ، تحتاج إلى التعامل مع دوافعك ونقاط ضعفك وعواطفك وعاداتك ومخاوفك.
تعليمات
الخطوة 1
قوة الإرادة ضرورية للإنسان ، لكنها ليست موجودة فيه منذ ولادته ، بل تتطور خلال حياته. يمكن مقارنة قوة الإرادة بصوت العقل ، مما يدفع الشخص إلى التخلي عن بعض رغبات الجسد من أجل تحقيق إنجازات عالية. إذا كان جهدك الإرادي كافيًا للتخلي عن الوجبات السريعة والسجائر والكحول وهواية الخمول ، فستصبح أكثر صحة وجمالًا وأكثر نجاحًا وسعادة.
الخطوة 2
قوة الإرادة المتطورة تجعل الشخص أكثر عزيمة ، وتساعده على الفوز في جميع المساعي وعدم الوقوع في عبودية احتياجات الجسد والغرائز. في بعض الحالات ، يشعر الشخص أن ضعفه يؤدي إلى مشاكل ، لكنه لا يملك الشجاعة ليقول لا لنقاط ضعفه. يجب أن يعرف هؤلاء الأشخاص أنه يمكن تطوير قوة الإرادة.
الخطوه 3
ابدأ في تطوير قوة الإرادة من الأخف. إذا حاولت على الفور البدء في العيش وفقًا لجميع القواعد ، فستفشل على الأرجح. قم بتقييم قدراتك بشكل مناسب وتصرف ، وليس من يوم الاثنين ، ولكن من اليوم الحالي. ابدأ ، على سبيل المثال ، 5 دقائق يوميًا لتخصيص تمارين الصباح. أو قلل من الوجبات الخفيفة السريعة إلى مرتين في الأسبوع. ابدأ صغيرًا ، ثم أدخل قواعد جديدة تدريجيًا في حياتك.
الخطوة 4
كافئ نفسك في تلك الحالات عندما تمكنت من بذل جهد إرادي ، عاقب - إذا كنت منغمسًا في كسلك أو عاداتك السيئة. يجب أن يفيد التشجيع والعقاب: لا تكافئ نفسك بالسيجارة والكعك ، ولكن بالذهاب إلى السينما ومعاقبة نفسك بالركض غير المخطط له والتنظيف وما إلى ذلك.
الخطوة الخامسة
التزم بالروتين اليومي. سيكون من الصعب عليك الاستيقاظ في الوقت المحدد في البداية ، لكن بعد فترة ستعتاد على ذلك. إن تطوير إرادتك يشبه بناء عضلاتك - فكلما زاد انضباطك ، زادت قوة إرادتك.
الخطوة 6
درب نفسك على التخطيط للأشياء واتباع خططك. ضع خططًا يومية وأسبوعية وشهرية والتزم بها بعناية. لتجنب إغراء الاستسلام ، استخدم التخطيط المرن. على سبيل المثال ، خطط للقيام بـ 3 جولات في الأسبوع والركض في الأيام التي تناسبك.
الخطوة 7
توقف عن التسويف. تصرف بالقوة ، من خلال "أنا لا أريد". وتذكر أنه كلما طالت مدة تأجيل الأشياء التي لا تحبها ، زاد صعوبة القيام بها. ويضع عبء الأعمال غير المكتملة الكثير من الضغط على النفس ويقلل من احترامك لذاتك.
