من المهم جدًا للأشخاص المشاركين في العمل الإبداعي أن يكون لديهم الإلهام ، والذي بدونه يستحيل كتابة عمل أو مقال أو نص لموقع ويب أو مدونة أو رسم صورة أو تأليف موسيقى أو إنشاء مقطع فيديو أو فيلم ، أي إنشاء تحفة. إذا لم يكن هناك مصدر إلهام ، فلا داعي لبذل جهد على نفسك. النتيجة لن ترضيك. في أحسن الأحوال ستكون وظيفة عادية ، وفي أسوأ الأحوال ستكون فاشلة وخيبة أمل كاملة.
عندما يبدأ ذهول إبداعي ، فإن أول شيء يجب فعله هو الراحة. من المستحيل إنشاء شيء جديد بدون راحة. من المهم أن يكون للكاتب أو الفنان أو الشاعر أو الموسيقي الإلهام حتى تحصل على ما سيتم إنشاؤه ، ويحب الناس ذلك ، وأنت نفسك تشعر بالرضا عن العمل المنجز.
لماذا الراحة ضرورية
إذا كنت في حالة من الغياب التام للأفكار الجديدة ، فلن يكون لديك هروب من الخيال ، ورغبتك الوحيدة هي التخلي عن كل شيء و "الشعور بالاكتئاب" - اترك كل مشاريعك جانباً واسترح.
يحتاج الإلهام إلى الراحة ، مثله مثل جسم الإنسان نفسه. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فقم بإيقاف تشغيله واذهب في نزهة على الأقدام. تحتاج بالضرورة إلى تغيير المشهد ، وتبديل الانتباه ، والاسترخاء ، وحتى الصمت بشكل أفضل.
للحصول مرة أخرى على شحن المشاعر الإيجابية ، لاستعادة القوة ليس فقط العقلية ، ولكن أيضًا البدنية ، - انطلق لممارسة الرياضة ، وقم بمجموعة من التمارين التي تحبها. أو ابدأ في تعلم شيء جديد لم تفعله من قبل. يمكن أن تكون اليوغا ، وتمارين التنفس ، والركض الخفيف.
خذ حماما. لا يساعد الماء في تطهير الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا في استعادة التوازن الداخلي والعقلي. إنه "يزيل" التجارب السلبية ويزيل الأفكار ويحسن الحالة المزاجية.
ضع في اعتبارك أنك إذا لم تمنح جسمك وعقلك قسطًا من الراحة ، فمن المحتمل أن تمرض قريبًا. نفسنا حكيمة جدا. لن يسمح لك بالعمل الجاد. وعاجلاً أم آجلاً سوف يخلد إلى الفراش مصابًا بالحمى أو الصداع. عندها سيكون عليك بالتأكيد أن ترتاح ، لكن هذا الباقي سيضطر. ليس عليك أن تدفع نفسك إلى أقصى الحدود. والأفضل من ذلك كله ، إذا تعلمت التعرف على إشارات جسمك ونفسية مقدمًا ، فضع كل شيء جانبًا واحصل على قسط كامل من الراحة. عندها لن تخاف من أي مرض.
يجب أن يحصل المبدعون على قسط من الراحة. وليس فقط للحصول على قسط من الراحة ، ولكن لأحب أن تفعل ذلك كثيرًا. إذا أخبرك شخص ما أنه لا يوجد وقت للراحة وتحتاج إلى العمل بدون إجازات أو عطلات نهاية الأسبوع أو حتى أفضل - على مدار الساعة ، فلا تلتفت إلى هذه العبارات.
بالنسبة لبعض الناس ، فإن الراحة مرتبطة بالكسل. هذه هي الطريقة التي علمنا بها آباؤنا ومعلمونا ومعلمونا وبيئتنا أن نفكر. يستمر الناس في العمل حتى عندما لا يعود هناك أي قوة ، عندما ترتفع درجة الحرارة والصداع وتؤذي جميع أجزاء الجسم الأخرى. لكن الأهم من ذلك ، أن الكثيرين فخورون بأنهم في هذه الحالة طوال الوقت. وبذل جهد لا يصدق على أنفسهم ، فإنهم يواصلون العمل. بالطبع لا يمكن الحديث عن أي إلهام في هذه الحالة.
الجهد لن يساوي الإلهام أبدًا. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في العمل ، قلت فعاليتك.
ما هو التعب ، وكذلك الراحة
هناك إرهاق عاطفي وفكري وجسدي. اعتمادًا على مدى تعبك ، يعتمد الباقي الذي تختاره على.
إذا كان عملك مرتبطًا بنشاط بدني شديد ، فأنت بحاجة إلى التبديل إلى نشاط آخر. يمكن أن يكون اللعب مع الحيوانات الأليفة ، والنظر إلى مجموعة من طوابعك أو بطاقاتك البريدية - أي شيء يمنحك المتعة ويسمح لك بالحصول على المشاعر الإيجابية. لذلك تحول النشاط البدني إلى عاطفي. إذا كنت منغمسًا في قراءة كتاب - كتاب فكري.
إذا كنت تستعد للامتحانات ، فاجلس في الكتب المدرسية كل يوم ومهمتك الرئيسية هي الحصول على درجة أو رصيد جيد ، ثم بعد هذا الحمل تحتاج إلى نشاط بدني. لذلك ، فإن راحتك الصحيحة هي أن تبدأ في تنظيف الشقة أو إجراء إصلاحات أو حفر حديقة أو القيام بشيء من هذا القبيل. سيكون هذا أفضل تفريغ لك بعد عبء فكري ثقيل.
يحدث الإرهاق العاطفي عندما تكون دائمًا في حالة من الخوف والقلق وأيضًا إذا كنت دائمًا مصحوبًا بمشاعر إيجابية فقط. يمكنك أن تتعب منهم أيضًا. لذلك ، يمكنك الراحة من هذا الإرهاق عن طريق التحول إلى النشاط البدني أو الفكري. أو استبدال المشاعر السلبية بالإيجابية والعكس صحيح. يجب أن يكون هناك توازن في كل شيء وفي العواطف أيضًا.
بعض النصائح
تأكد من أخذ فترات راحة كل ساعة أثناء العمل وتأكد من تغيير نوع النشاط أثناء الراحة.
خذ فترات راحة طويلة ، على الأقل ساعة ، مرة واحدة في اليوم على الأقل. يمكنك حتى النوم لمدة خمس عشرة دقيقة ، وسوف يساعدك ذلك على استعادة قوتك بسرعة.
لا تعمل في وقت متأخر. أنهِ أنشطتك قبل موعد النوم بثلاث ساعات وتأكد من السماح لجسمك بالاسترخاء.
تحتاج إلى النوم سبع ساعات على الأقل ، ومن الضروري أكثر بالنسبة لشخص ما. يعتمد ذلك على الخصائص الفردية للكائن الحي.
يجب بالتأكيد أن تحصل على يوم عطلة واحد على الأقل في الأسبوع ، عندما لا تفكر في العمل على الإطلاق ، خصصه لنفسك تمامًا.
مطلوب اجازة ايضا. على الأقل عدة مرات في السنة ، على الأقل أسبوعين وبعيدًا عن المنزل والحضارة والكمبيوتر والهاتف والتلفزيون.
تذكر أن أهم سر للإلهام هو الراحة التامة.
