عليك أن تعرف العدو عن طريق البصر! ومعرفة أكبر قدر ممكن عنه. إذا كنت تعتقد أنك بدأت في شرب الكثير ، فكر في سبب حدوث ذلك. في أغلب الأحيان ، يجد الناس أعذارًا وأعذارًا. بعيدًا عن مواساة الذات ، من الأفضل مواجهة الحقيقة - والتوقف في الوقت المناسب.
تعليمات
الخطوة 1
لا تنجرف في الشرب عندما تكون متعبًا ، أو مرهقًا ، إلخ.
يقول الكثيرون أن الكحول يخفف التوتر ويحسن المزاج. لكن ، في معظم الحالات ، لا يتم ذلك بشكل صحيح. تساعد الجرعات الصغيرة فقط (40 مل من النبيذ أو المارتيني أو 20-30 مل من الفودكا أو البراندي) على الاسترخاء حقًا. يمكن أن يكون الباقي ضارًا: إما أن يزداد التعب ، أو أن الحالة "ستتحسن كثيرًا" - لدرجة الشعور بالنشوة ، والتي ، عندما تعود من السماء إلى الأرض ، يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. هل تحتاجه؟
الخطوة 2
لا تشرب لزيادة قدرتك على العمل.
البعض متأكد: إذا شربته ، فستفكر بشكل أفضل. لكن حقيقة أن مثل هذا الإدراك ذاتي قد أثبت بالفعل من قبل العلماء. كان مقتنعًا بأن سرعة ردود الفعل العقلية والحركية عند الأشخاص المخمورين تزداد أحيانًا ، إلا أن ردود الفعل هذه نفسها غالبًا ما تكون غير صحيحة. أي أن العمل يتم بشكل أسرع ، ولكن مع وجود أخطاء!
الخطوه 3
لا تريح نفسك من حقيقة أن الكحول يسخن وحتى يعالج نزلات البرد.
عندما تبرد ، ستوفر حوالي 50 جرامًا من الفودكا أو البراندي. أنها توسع الأوعية الدموية وتطبيع تدفق الدم في الجسم. الجرعات اللاحقة من الكحول ضارة: يبدأ الجسم في "التبريد" مرة أخرى. أما بالنسبة للأمراض … فالكحول بالتأكيد لا يقوي جهاز المناعة هذه المرة. تؤثر الدرجات سلبًا على التهاب الحلق - وهذا اثنان. على الرغم من أن القليل من النبيذ المدروس سيفيد الشخص المريض حقًا.
الخطوة 4
لا تشرب الكحول "لتحسين شهيتك".
يحفز الكحول الشهية حقًا ، ولكنه في نفس الوقت يتصرف بقوة تجاه الغشاء المخاطي للمعدة الفارغة. سيزداد إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، مما قد يؤدي إلى التهاب المعدة. السعر مرتفع جدا …
الخطوة الخامسة
لا تحاول تخفيف الضغط بالمشروبات القوية.
يوسع الكحول الأوعية الدموية. فقط في نفس الوقت ، المشروبات ذات الدرجات تزيد من معدل ضربات القلب ، بحيث يتبين "استبدال المخرز بالصابون".
الخطوة 6
ضع في اعتبارك أن البيرة هي أيضًا كحول.
البيرة ، التي يمكن للكثيرين شربها بسهولة باللترات ، ليست ضارة! هناك درجات فيه ، إنها تسبب الإدمان - إدمان الكحول للبيرة ، غير محسوس في البداية. البيرة ليست صودا ويمكن أن تكون ضارة للكبد والكلى والقلب.
الخطوة 7
اعلم أنه حتى جودة الكحول ليست آمنة.
أي مشروبات كحولية لها تأثير سام على الجسم ، لأن أحد منتجات اضمحلال الكحول الإيثيلي هو الأسيتالديهيد.
