في بعض الأحيان ، تمنع صفة واحدة الشخص من تحقيق ما يريد - الشك الذاتي. إنه مرتبط بتدني احترام الذات ، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات والمسؤولية عنها ، ووجود المجمعات والعديد من الأسباب. بغض النظر عن سبب ظهوره ، فأنت بحاجة إلى محاربة الشك الذاتي حتى لا يعقد حياتك أكثر.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، حاول أن تتخيل كيف يبدو الشخص الواثق. من المؤكد أن صورة شخص ناجح وصحي وقوي وفخم تظهر على الفور ، ويعبر بكل مظهره عن ثقته بنفسه. يمكن دائمًا تمييز هؤلاء الأشخاص في الحشد. أهم جانب في مظهره هو دائمًا وضعه وطريقة مشيته. يمنحك استقامة الكتفين والظهر المستقيم الثقة على الفور ، وبالتالي الانخراط في الموقف الصحيح. يمكن الحصول عليها من خلال ممارسة الرياضة واليوجا والرقص. أيضًا ، يمكنك أن تتعلم كيف تشعر بجسدك ، وهذا مهم جدًا لتنمية الثقة بالنفس.
الخطوة 2
من القواعد المهمة للتغلب على الشعور بعدم الأمان التخلص من عادة مقارنة نفسك بالآخرين. عدم معرفة الآخرين ، من الغباء للغاية أن تصدق أن كل شيء معهم أفضل مما هو معك. يمكنك فقط مقارنة نفسك بنفسك في الماضي ، وهو أمر فعال للغاية لتكوين تقدير كافٍ للذات. يمكنك تدوين أدنى الإنجازات ، والمآثر ، والإنجاز الناجح للإجراءات ، والمهارات المكتسبة ، وما إلى ذلك. في دفتر ملاحظات خاص. سيساعد هذا في التخلص من النقد الذاتي غير الضروري وتنمية القدرة على ملاحظة نقاط قوتك ، وليس نقاط ضعفك.
الخطوه 3
حب الذات هو صفة مهمة للانسجام الداخلي المتأصل في الشخص الواثق من نفسه. عليك أن تحب نفسك بكل إيجابياتها وسلبياتها ، "صراصير في الرأس" وعيوب في المظهر. بعد كل شيء ، حتى تحب نفسك ، سيكون من الصعب على الآخرين أن يحبكوا. تقبل نفسك كما أنت ، ولا تنظر إلى آراء الآخرين عنك. سيكون هناك الكثير من الأشخاص في الحياة الذين سيتأكدون من أنهم يعرفون ما هو الأفضل لك ، لكن لا يجب أن تثق بهم دون قيد أو شرط. كن على طبيعتك ، أظهر حصريتك ولا تفكر في من وماذا سيقول عنك.
الخطوة 4
من المهم أيضًا تعلم كيفية اتخاذ القرارات وتحمل المسؤولية عن عواقبها. الجميع يخاف أن يرتكب خطأ ، تعلمه تجربة مريرة أو مخاوف مفروضة ، لكن بدون أخطاء ، من المستحيل أن تصبح حكيمًا وخبيرًا. لذا أظهر الشجاعة والتصميم والمثابرة في تحقيق أهدافك. حتى لو أخطأت ، سيكون لديك سبب للتفكير ونموذج سلوك للمستقبل. يجب نسيان أخطاء الماضي بعد تحليلها واستخلاص النتائج ، وعدم الخوض فيها ، عامًا بعد عام ، تعاني من نفس المشاعر غير السارة.
الخطوة الخامسة
لا يستطيع الأشخاص غير الآمنين في كثير من الأحيان التفاعل مع البيئة: فهم لا يدافعون عن وجهة نظرهم ، ويتفقون بشكل أعمى مع أشخاص أكثر موثوقية ، ولا يفهمون مشاعر المحاور ولا يمكنهم نقل أفكارهم إليه ، فهم محرجون من التعبير عن آرائهم ، ولا يمكنهم تكوين صداقات ، إلخ. للتغلب على هذه المشاكل ، عليك أن تتعلم التواصل ، وفي الممارسة العملية. ضع أهدافًا لليوم والأسبوع والشهر وحققها. يمكن أن تكون الأهداف مختلفة: من مهمة مطالبة أحد المارة بشكل عشوائي بالاتصال بدعوة شخص جميل للرقص.
الخطوة 6
أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وسعداء. يعتبر الناس دائمًا انعكاسًا لبيئتهم ، لأن الجميع يجتذب الآخرين مثلهم. لذلك ، فإن التواصل مع الأفراد الواثقين من أنفسهم ، والمشاركة الودية والدعم منهم ، والعواطف الإيجابية من التفاعل مع الأصدقاء والمعارف ستساعد على أن تصبح أكثر ثقة. الأفكار مادية. عندما تفكر في النجاح ، ناقشه ، شارك خططك ، فالنجاح يندفع إليك. عندما تكون كل أفكارك وكلماتك حول فشل محتمل ، كن مستعدًا لمواجهة العقبات في طريقك لتحقيق هدفك.
