يمكن لمشاعر الخوف والذعر أن تدفعك إلى الرذيلة. ولا يهم سبب هذه المشاعر: امتحان قادم ، تشخيص رهيب ، أو أخبار على التلفزيون. بالطبع ، ستعتمد القوة والمدة على العديد من العوامل ، لكن حقيقة وجود الخوف والذعر يمكن أن تفسد بشكل كبير ليس فقط الحالة العاطفية ، ولكن أيضًا الصحة.
على الرغم من حقيقة أن هذه المشاعر مرتبطة بشكل أساسي بالسلبية ، إلا أنها ضرورية للإنسان. في وقت سابق ، عندما كان عليك أن تقاتل جسديًا باستمرار من أجل الحياة ، ساعدت هذه المشاعر على حشد القوى بشكل كبير من أجل الهروب من الخطر. على الرغم من حقيقة أننا لم نشعر بالحاجة إلى حماية أنفسنا من الحيوانات المفترسة البرية لفترة طويلة ، فقد مر وقت قصير جدًا من وجهة نظر التطور ، لذلك لن تذهب هذه القدرة إلى أي مكان.
علاوة على ذلك ، إذا كان الخوف قد تم تحديده مسبقًا من خلال عدد الأسنان في حيوان مفترس كان سيأكلنا على العشاء ، فإن هذه التفاعلات الكيميائية الآن مرتبطة بأحداث أخرى. على سبيل المثال ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تسبب المعلومات حول الكوارث على شاشات التلفزيون خوفًا كبيرًا. الأمر نفسه ينطبق على المظاهر الأخرى لهذه المشاعر. لذا فإن السؤال "كيف نتغلب على الخوف والذعر" وثيق الصلة بالموضوع ، لأننا محاطون بالعديد من المشاكل المماثلة.
خلاص
نادرًا ما يكون وقف هذه المشاعر أمرًا سهلاً. ومع ذلك ، هناك طرق معينة يمكن أن تساعد في تسهيل المهمة.
- خذ استراحة. أغمض عينيك لبضع دقائق وخذ أنفاسًا عميقة قليلة. حاول ألا تفكر في أي شيء خلال هذا الوقت. سيسمح لك ذلك بالهدوء جسديًا وعاطفيًا.
- تظن أن هذا أبعد ما يكون عن أسوأ شيء وأن حياتك لا تعتمد على هذه الأحداث ، فلماذا إذن تثير الذعر؟
- يخاف! إذا كنت تشعر بالذعر والخوف من المصاعد ، فما عليك سوى الدخول إليها والوقوف هناك لبضع دقائق. افعل هذا كل يوم حتى يمر. غالبًا ما يتم تقديم هذه النصيحة ردًا على سؤال حول كيفية التغلب على الخوف والذعر.
- تحدث عن الخوف مع شخص يمكنك الوثوق به. يمكنك أيضًا رؤية طبيب نفساني.
- شجع نفسك في كل مرة تتمكن فيها من التغلب على مشاعر الخوف والذعر ، فسيصبح من الأسهل عليك التعامل معها على مستوى اللاوعي.
