هناك أشخاص يضطرون غالبًا إلى الأداء أمام جمهور كبير. هؤلاء هم مدرسون وسياسيون وفنانون ، إلخ. لا يوجد شيء يستحق الشجب في حقيقة أن الشخص يشعر بالإثارة عند الأداء. ومع ذلك ، إذا تطور بالفعل إلى نوع من الرهاب (الخوف من الجمهور) ، فيجب محاربته.
تعليمات
الخطوة 1
الاستعداد بجد. كلما خصصت وقتًا أطول للتحضير ، زادت ثقتك أثناء الأداء. حاول أن تجد مادة شيقة لتقريرك. عندها ستكون مستعدًا لمشاركة المعرفة بشكل حيوي وتصرف انتباهك عن مخاوفك. انتبه جيدًا للمقدمة ، لأنه غالبًا ما تزول الإثارة بعد أن يتكلم الشخص العبارات الأولى بثقة.
الخطوة 2
تأكد من التمرين. تحدث بحديثك لتشعر بصحة الأفكار المصاغة وفهم النقاط التي يصعب عليك التعبير عنها. حاول أن تتدرب على أقرب ما يكون إلى الواقع قدر الإمكان. تخيل أي جانب من جوانبك سيكون المستمعون ، وكيف سيتم وضعك ، وما إذا كنت ستضطر إلى استخدام ميكروفون ، وما إذا كنت ستمسكه في يدك ، وما إلى ذلك. كل هذا سيساعدك على الشعور بجو الأداء مقدمًا.
الخطوه 3
طلب المساعدة. إذا لم تكن متأكدًا من محتوى العرض التقديمي وعمليته ، فاطلب من شخص مؤهل أن يستمع إليك. إذا لم يتم ذلك ، فسوف يتطور الشعور بعدم الأمان إلى خوف مثير قد يكون غير مبرر وينتج فقط عن انتقاد الذات. أيضًا ، سيكون مرشدك قادرًا على اقتراح ما يمكنك تحسينه بحيث يسهل على الجمهور إدراك الخطاب.
الخطوة 4
يكتسب خبرة. كلما زاد أداءك ، قل شعورك بالخوف. لذلك ، بدلاً من رفض عروض التحدث في الأماكن العامة ، تخطى مخاوفك ووافق. بمرور الوقت ، ستلاحظ أنك لا تركز انتباهك حتى على ما إذا كنت خائفًا أم لا.
الخطوة الخامسة
ابحث عن علامات القلق وحاربها. يبدأ بعض الناس في التحدث بسرعة بسبب الإثارة ، أو هناك رعشة في صوتهم ، والبعض الآخر لا يعرفون ماذا يفعلون بأيديهم ، ويلامسون شيئًا متشنجًا معهم ، ولا يزال آخرون يتنفسون كثيرًا. مهمتك هي أن تلاحظ كيف يتجلى القلق في حالتك ، وفي المرة القادمة التي تتحدث فيها ، ركز على كيفية التغلب على إحدى علامات الخوف. لذلك ستتعلم مرارًا وتكرارًا التحكم في نفسك وتنسى الخوف من التحدث أمام الجمهور.
