إن العيش "على بركان" صعب للغاية بالنسبة للشخص نفسه وللأشخاص من حوله. لذلك ، يمكن ويجب التعامل مع تقلبات المزاج. الشيء الرئيسي هو تحديد سبب التغييرات التي تحدث معك في الوقت المناسب.
الأسباب الرئيسية لتقلب المزاج
في كثير من الأحيان ، يحدث عدم الاستقرار العاطفي على خلفية موقف مرهق طويل الأمد. بالإضافة إلى ذلك ، يعد عدم التوازن الهرموني سببًا شائعًا لتقلبات المزاج ، وهو أمر مألوف لكثير من النساء. هذا ملحوظ بشكل خاص أثناء الحمل وأثناء الحيض وبداية سن اليأس. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الحالة الأسرية غير المواتية والضغط النفسي الكبير والتغيرات غير المتوقعة في الحياة إلى ردود فعل غير متوقعة للجسم وإلى تقلبات مزاجية.
طرق التعامل مع التقلبات المزاجية
من الطرق السريعة للتعامل مع تقلبات المزاج مراقبة سلوكك باستمرار. بمجرد أن تشعر بانهيار آخر ، ابدأ في التنفس بعمق حتى تختفي الإثارة. يمكنك شرب كوب من الماء العادي في رشفات صغيرة جدًا.
إذا كان سبب التغيرات المفاجئة هو اضطراب هرموني ، فلن يكون من الممكن التعامل مع هذه المشكلة دون استشارة أخصائي. قد يكون مجرد إعادة هيكلة مؤقتة للجسم ، وبعد ذلك سيعود كل شيء إلى طبيعته وستتعافى الخلفية العاطفية بسرعة. أو قد يكون هناك مرض هرموني خطير يجب علاجه بالأدوية. على أي حال ، من الأسهل رؤية الطبيب فقط بدلاً من المعاناة المستمرة وتدمير حياة الآخرين.
من أجل التعامل مع التقلبات المزاجية أثناء الإجهاد المطول ، من الضروري معرفة أسباب الوضع الحالي ، وفهم سبب ظهوره وكيف يمكن حله. ولكن هناك أوقات لم يعد من الممكن فيها تغيير الوضع. ثم من المفيد استخدام المهدئات العشبية الخفيفة.
شاي الأعشاب المهدئ ، وكذلك الصبغات من هذه الأعشاب ، اللافندر ، حشيشة الهر ، البابونج ، تساعد بشكل جيد.
يوصي العديد من علماء النفس الآن بممارسة اليوجا والتأمل والعلاج بالروائح. هذه الأساليب ، المتاحة للجميع ، تعمل على استعادة الخلفية العاطفية بسرعة وهي مفيدة للكائن الحي بأكمله. يمكنك إجراؤها بنفسك ، لكن يجب عليك قراءة المعلومات الضرورية وشراء المكونات الضرورية.
الزيوت الأساسية من الريحان والقرنفل والجريب فروت والياسمين والإيلنغ والبرغموت والبتشولي لها تأثير مهدئ ممتاز.
وبالطبع ، قبل كل شيء - الطريقة الصحيحة للحياة. إن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والنوم الصحي والهواء النقي لا يقوي الصحة فحسب ، بل يحسن المزاج أيضًا.
