كثير من الناس على دراية بالشعور عندما انخفض المزاج فجأة ، ثم بعد فترة ، ارتفع أيضًا بشكل حاد. يؤدي عدم التوازن وعدم الاستقرار العاطفي إلى تسمم حياة الشخص نفسه ، كما أنه يجعل من الصعب التواصل مع الآخرين ، وخاصة المقربين منهم. كيف تتعامل مع تقلبات المزاج؟
الخطوة الأولى - فهم أسباب تقلبات المزاج
حاول النظر في روحك والإجابة بصدق على السؤال: على من أو على ماذا يعتمد مزاجي الجيد أو السيئ؟ إذا كان لديك ارتباط عاطفي قوي بشخص ما ، فمن المحتمل أن سلوكه وأفعاله تؤثر بشدة على مزاجك. هذه الحالة نموذجية بشكل خاص للعشاق ، عندما ترتفع كل المشاعر إلى أقصى حد ، وتتدفق العواطف إلى الحافة. من كلمة واحدة وحتى نغمات من تحب ، يمكن أن يتقلب مزاجك بشكل كبير من اليأس إلى النشوة.
فكر فيما إذا كان لديك اعتماد نفسي على رأي رئيسك في العمل أو موقف الزملاء أو على نجاحك في العمل. عندما تتلقى المديح والامتنان والتشجيع المادي ، فإنك تكون مبتهجًا ومستعدًا لمآثر عمالية جديدة. والإخفاقات ، التي تحدث بلا شك لأي شخص ، تطردك من الشبق لفترة طويلة.
عليك أن تفهم أن عاداتك السيئة وإدمانك يؤثران بشكل كبير على التغيير الحاد في الحالة المزاجية: يمكن أن يكون الكحول والسجائر وإدمان القمار والاعتماد على الإنترنت ، بما في ذلك التواصل الافتراضي في الشبكات الاجتماعية ، وما إلى ذلك. ربما تلاحظ أنت بنفسك أنه عندما لا تكون هناك فرصة لإرضاء شغفك على الفور ، فإن الحالة المزاجية تتدهور تلقائيًا. وبمجرد حصولك على ما تريد ، يتحسن مزاجك على الفور.
الخطوة الثانية - اتخذ خطوات لتحقيق الاستقرار في مزاجك
إذا تمكنت من معرفة أسباب التقلبات المزاجية ، فإن أهم شيء الآن هو معرفة كيفية التعامل معها. سيكون تحديد موعد مع أخصائي - معالج نفسي أو طبيب نفسي أو حتى أخصائي أمراض أعصاب - هو الطريقة الأكثر صحة وحضارة للخروج من الموقف. بالمناسبة ، سيساعدك الخبراء على فهم الأسباب الحقيقية لتقلبات المزاج ، إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك. إن التدخل الماهر للأطباء ، ربما باستخدام الأدوية الضرورية ، سيكون قادرًا على إخراجك من حالة عقلية غير مستقرة.
هناك طريقة رائعة ومثبتة "لشحن" نفسك من أجل مزاج متكافئ وإيجابي من الصباح وطوال اليوم. التدريب الذاتي بسيط وفعال للغاية! تحتاج في الصباح إلى قراءة العديد من الصيغ البسيطة وفي نفس الوقت "السحرية" ، ومن الأفضل قولها بصوت عالٍ بنبرة حازمة وواثقة. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم ، خاصةً عندما تشعر أن حالتك المزاجية قد بدأت في التدهور.
يمكن أن تكون هذه عبارات من هذا النوع: "أنا هادئ وخير. أنا هادئ تمامًا. أنا لا أعتمد على الظروف الخارجية. لا أحد ولا شيء يمكن أن يزعجني. لا أحد ولا شيء يمكن أن يتدخل في موقفي الرضا عن النفس. بغض النظر عما يحدث خلال النهار ، أظل هادئًا ومتوازنًا وواثقًا. أعصابي قوية مثل الحبل. إن نفسيتي قوية وغير قابلة للتدمير ".
يمكنك بنفسك تأليف أنسب العبارات لنفسك. الشيء الرئيسي في التدريب التلقائي هو الانتظام والثقة في ما تقوله.
