الخوف عاطفة ، حتى غريزة حيوانية. يضعف الخوف الثقة الداخلية للشخص ، ويجعله ضعيفًا وضعيفًا. من الصعب جدًا نسيان عاطفة ، لكن من الممكن تمامًا التحكم فيها والتعامل معها. لذا ، ما الذي يمكنك فعله للتخلص من الخوف الذي كان يعذبك لفترة طويلة.
تعليمات
الخطوة 1
يمكنك محاربة الخوف جذريًا بالوقوف أمامه مباشرةً. كرر مخاوفك لنفسك ، وانظر إليها في الواقع. إذا كنت تخاف من العناكب - فكر في عنكبوت حي ، خائف من الظلام - قم بإقامة حفلة ليلية ، وتخشى الموت - اذهب إلى المقبرة ، وما إلى ذلك ، دع الخوف يظهر وجهك واكتشف أنه ليس مثيرًا للاهتمام وخطيرًا مثلك. لفتت في عقلك. على أي حال ، يمكنك التغلب على مخاوفك إذا تمكنت من إخضاعها لنفسك.
الخطوة 2
خذ دفتر ملاحظات واكتب مخاوفك. أضف إدخالات جديدة كل يوم إذا كنت تتذكر فجأة أي خوف. عندما تشعر أنك قد أدرجت ما يكفي من مخاوفك ، أغلق دفتر ملاحظاتك في خزانة ولا تلمسه لمدة أسبوع. بعد أسبوع ، دوِّن ملاحظاتك وأعد قراءة المخاوف المذكورة. سترى كم منهم مفتعلون وأغبياء لتضييع وقتك. سترى أن معظمهم ليس سوى شكوكك الداخلية وتجاربك اللحظية. قد يكون بعضها قد تحقق بالفعل هذا الأسبوع ، ولكن مع تداعيات أقل بكثير مما كنت تتخيل.
الخطوه 3
غير موقفك من الخوف وسترى الفرق. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يبحثون عن عيوب في الآخرين وفي أنفسهم ، فغير وجهة نظرك. حاول أن ترى اللحظات الإيجابية والإيجابية في الحياة ، وستفاجأ بمدى سرعة اختفاء شكوكك ومخاوفك.
الخطوة 4
لا تفكر في الموقف أو الشيء المخيف مرارًا وتكرارًا. من المحتمل أن الظروف ليست بالسوء الذي تتخيله. لا تتوقع مستقبلك. من الجيد بالطبع أن تكون مستعدًا داخليًا للأسوأ ، لكن الحياة يمكن التنبؤ بها تمامًا ، وقد تحدث أسوأ الأفكار (حتى لو لم تكن هذه الفرص الدنيا حقيقة).
الخطوة الخامسة
ازرع الشجاعة. إذا كنت واثقًا من نفسك ، فستتمكن من تحمل كل ما يحدث لك في المستقبل. لا تهرب من موقف مخيف. عندما تواجه مشكلة ، قم بحلها ببساطة وستكون واثقًا وشجاعًا.
