الاستياء والغضب يعيقان عيش حياة كاملة بأكثر الطرق إثارة للاشمئزاز. للتخلص من مثل هذه الحالة غير السارة ، من المهم أن تفهم سبب تعرضك للإهانة ، ما هو سبب إذلالك.
تعليمات
الخطوة 1
افهم الشخص الذي يريد أن يسيء إليك. كقاعدة عامة ، أولئك الذين يشعرون بالتعاسة في الحياة ، والذين يشعرون بالسوء ، يحاولون عدم التوازن. عندما تفهم هذا بشكل كافٍ ، سيتضح لك أنه لا ينبغي أن يسيء إليك هؤلاء الأشخاص. الشخص المبتهج والسعيد غير قادر على الإساءة. يسعى أكثر ليبتهج ، ويبتهج ، ويسعد الناس من حوله.
الخطوة 2
انتبه إلى حقيقة أن آلية إذلال شخص آخر تستند إلى تدني احترام الذات. إذا أراد الشخص أن يشعر بأنه متفوق على آخر ، فلديه خياران لهذا السلوك. الأول هو تطوير صفاتك وقدراتك ، وهو أمر صعب للغاية ويستغرق وقتًا وجهدًا. والثاني يفترض الإذلال الأولي للمحاور ، وهو أمر سهل التنفيذ. لبعض الوقت ، الهدف الذي تم تحقيقه يخلق وهم التفوق ، ويجلب الرضا والفرح للجاني ، ويخفي عدم قيمته.
الخطوه 3
لا تدع نفسك تتأذى. إن الانتصار الرئيسي للمذنبين ليس فقط إثارة غضبك ، ولكن التأكد من أنك تقر وتقبل الاستياء والغضب بشكل كامل. إذا لم تتفاعل ، مع الأخذ في الاعتبار كلماتهم وأفعالهم المحسوبة على أنها مزحة ، فإنهم يصبحون أكثر غضبًا وتوترًا.
الخطوة 4
في المواقف الحادة بشكل خاص ، قم بترجمة المحادثة إلى مواضيع أخرى ، أو قلل من وقت اتصالك ، أو أجّل الاجتماع ، أو قلل من معرفتك بهؤلاء الأشخاص إلى الحد الأدنى أو ارفض التواصل تمامًا.
الخطوة الخامسة
حاول مساعدة المعتدي. انظر إلى الوضع من الخارج. دعه يفهم أن لكل شخص طريقه الخاص في التطور ، وأن سلوكه سيؤدي إلى المزيد من خيبة الأمل والبؤس في الحياة ، وسيغلق أمامه فرصه الحقيقية وأهدافه ، والتي يمكن أن يحققها من خلال كونه هادفًا ومثابرًا. ستساعدك الإنسانية والخير على إبطال أي هجمات من المجرمين.
