غالبًا ما يستخدم الآباء أطفال جيرانهم كمثال لأطفالهم. فبعضهم قادر على مغادرة المنزل في نزهة برداء خفيف وعدم إخراجه في الوحل ، والبعض الآخر يدرس جيدًا في المدرسة ، والبعض الآخر يعزف البيانو بإيثار ، والبعض الآخر يفوز بدورات الأولمبياد. لسبب ما ، عادة ما تأتي المقارنة في غير صالح طفلك. يحتفظ العديد من البالغين بعادة مقارنة أنفسهم بالآخرين واللعب معهم باستمرار.
تعليمات
الخطوة 1
عندما تبدأ في مقارنة نفسك بشخص ما ، تذكر أنك في هذا الوقت لا تسمع صوتك الداخلي ، بل صوت والدتك أو والدك. إنهم ، حتى لو كانوا بعيدين عنك ، يواصلون القول إن ولد الجيران درس بشكل أفضل في الجامعة وبالتالي كان قادرًا على كسب الكثير من المال ، ولم تكن فتاة الجارة كسولة للذهاب إلى الرقصات ، والآن ملصقات معها يتم نشرها في جميع أنحاء المدينة. لكنك الآن بالغ ولا تعتبر والديك سلطات لا تقبل الجدل. عندما تبدأ في مقارنة نفسك بالآخرين ، فكر فيما إذا كنت ترغب حقًا في أن تعيش حياتهم ، أو إذا واصلت توبيخ نفسك بعيدًا عن العادة التي خلفتها الطفولة.
الخطوة 2
أحب نفسك وخصص وقتًا لحياتك أكثر من مشاهدة حياة شخص آخر. خطط لرحلاتك ، وقم بترقية مهاراتك ، وتلبية وبناء العلاقات. افعل ما هو ذا قيمة بالنسبة لك ، وستجد قريبًا أن رواية القصص عن الحياة الجيدة لشخص آخر لا تجعلك تريد أن تبدأ في التقليل من شأن نفسك.
الخطوه 3
الناس ليسوا مثاليين ، والأشخاص الذين تحبهم ليسوا استثناء. إذا تحدثت إليهم ، فستجد بالتأكيد الجوانب العكسية لنجاحهم: ترك شخص ما مكانة واعدة من أجل تربية الأطفال ، شخص ما لديه شخصية ممتازة ، ولكن الصمت التام في حياته الشخصية ، بينما يحلم الآخرون فقط بالحصول على يوم راحة على الأقل من الوظيفة التي تحلم بها وتنام جيدًا. تذكر أنك لا تقارن نفسك بشخص حقيقي ، ولكن مع تصورك لهذا الشخص ، وقد يختلف عن الواقع.
الخطوة 4
نهج نقدي للمعلومات حول نجاح شخص ما. إذا ذهبت إلى صفحات أصدقائك على إحدى الشبكات الاجتماعية وشاهدت صورًا جميلة بشكل استثنائي - إجازات في بلدان غريبة ، وعشاء في مطاعم ، ومؤتمرات دولية - تذكر أن هذا ليس سوى جزء من حياتهم ولا تعرف ما الذي تبقى وراء مشاهد. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا إنشاء صورة إيجابية عن نفسك على الإنترنت من خلال تصوير بعض اللحظات من زاوية جيدة.
الخطوة الخامسة
احصل على دفتر ملاحظات واكتب إنجازاتك فيه. هل قارنت نفسك بشخص آخر ولم تنجح المقارنة في صالحك؟ ابحث في دفتر ملاحظاتك عن الحجج التي ستساعدك على كسب الجدل.
الخطوة 6
قارن نفسك ليس بالآخرين ، ولكن مع نفسك. تذكر نفسك قبل بضع سنوات ولاحظ كم أصبحت حياتك أكثر متعة وراحة ، وكم عدد الأهداف التي حددتها لنفسك واستطعت تحقيقها ، ومدى قربك من حلمك. هذا النشاط ، على عكس الاستنكار من الذات عند رؤية نجاح الآخرين ، سيساعدك على الشعور بالفخر بنفسك وتصبح أفضل.
