على نحو متزايد ، بدأ الناس يواجهون مشكلة مثل الخوف من حشد كبير من الناس. حتى مجرد التفكير في التحدث في الأماكن العامة أو الظهور في مكان عام يخيفك. ومن أسباب هذا السلوك الواقع الافتراضي وقضاء الأمسيات أمام التلفزيون في عزلة رائعة.
تعليمات
الخطوة 1
تواصل أكثر. إن وجود الناس ، والعمل الجماعي ، والدراسة مستحيل بدون التواصل. رمي الحفلات ، ودعوة العديد من الأصدقاء ، وزيارة الأقارب. خطط لرحلاتك الليلية إلى الأماكن المزدحمة. قم بتكوين معارف جديدة ، واكتسب خبرة في الحياة ، وسرعان ما سيكون من السهل عليك التواصل مع الغرباء ، وستكون دائمًا في دائرة الضوء. الشيء الرئيسي هو العمل.
الخطوة 2
لا ترفض زيارة المسرح والمتحف. لا تخف من أن تجد نفسك في محيط غير مألوف مع الغرباء. تحتاج فقط إلى تقليل التوتر المفرط حتى لا يتحول الأمر في كل مرة إلى إجهاد. الضيق الداخلي والخجل في بعض الأحيان يبدو ظاهريًا الحذر والعدوان.
الخطوه 3
الاستماع إلى صوتك الداخلي. لا تنسحب على نفسك ، وإلا فإن مشكلتك ستأخذ شكل عصاب. يجب أن تفهم أن الوقت قد حان لتنفيذ خطط طويلة الأمد ، وبناء مستقبل مهني. ورد الفعل المؤلم على مرأى من الناس وأقوى الاحتجاج العاطفي يزعجك فقط. اشعر بالانسجام مع الأشخاص من حولك.
الخطوة 4
لا تعتقد دائمًا أنك قد تترك انطباعًا سلبيًا بينما تحمي نفسك. إذا كنت مرتبكًا بسبب النظرات المستمرة من الخارج ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ فيك. ربما يكونون مهتمين بك ويريدون التعرف عليك. لا تنظر بعيدا. تشعر بالجاذبية. لا تتخلى عن الرغبة في الدخول في محادثة ، خذ زمام المبادرة.
الخطوة الخامسة
اشعر بالثقة الداخلية بدلًا من البحث عن طريقة للتقاعد. تنفس بعمق وبشكل متساو. دفع الأفكار المخيفة. تحكم في نفسك. استفد من التنويم المغناطيسي الذاتي. نسيان القلق والشعور بالضياع وزيادة التعب. لا ترى نفسك عاجزًا أو مقيدًا أو مستاءً.
