السجائر هي أكثر أنواع منتجات التبغ شيوعًا. إنها عبارة عن أسطوانة ورقية بداخلها تبغ مبشور. التدخين المستمر للسجائر يسبب الإدمان بشكل كبير وله تأثير سلبي مستمر على صحة المدخن. بادئ ذي بدء ، تتأثر أعضاء الجهاز القلبي الوعائي ، والتنفس ، وكذلك الجهاز الهضمي. في معظم الحالات ، يمكن أن يسبب الإدمان موتًا بطيئًا ومؤلماً.
تعليمات
الخطوة 1
لا تنس أن قوة الإرادة يجب أن تكون مساعدك الموثوق به في مكافحة السجائر. فكر جيدًا في حقيقة أن حتى سيجارة واحدة صغيرة تقصر حياتك في كل مرة. إنها تقتلك فقط ، وتفعل كل شيء ببطء ، ولكن بثقة كبيرة. هذه بالفعل حجة كبيرة لنسيان السجائر مرة واحدة وإلى الأبد.
الخطوة 2
الخطوة الأولى هي تنظيف كل ما يتعلق بالتدخين في منزلك - السجائر والولاعات والكبريت ومنافض السجائر. لا ينبغي أن يذكرك بالإدمان مرة أخرى.
الخطوه 3
حاول لفترة من الوقت الإقلاع عن المشروبات الكحولية والقهوة والشاي القوي والأطعمة الحارة والمالحة ، لأن كل هذا يثير الرغبة الشديدة في التدخين. تناول المزيد من الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات الأساسية.
الخطوة 4
تجنب الأماكن التي يدخن فيها الناس بانتظام. قم بزيارة المسارح والمعارض ودور السينما والمتاحف في كثير من الأحيان ، حيث يُحظر التدخين. تواصل أكثر مع غير المدخنين.
الخطوة الخامسة
للتغلب على الإغراءات القوية ، اقرأ كتبًا مثيرة ، وحل الكلمات المتقاطعة ، وشاهد الأفلام ، ولعب ألعاب الكمبيوتر. أهم شيء بالنسبة لك هو صرف انتباهك عن السجائر بطريقة ما.
الخطوة 6
احتفظ دائمًا بالمكسرات أو البسكويت أو البذور أو الفواكه المجففة أو أي فواكه وخضروات. قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها إلى لترين في اليوم. سوف يساعد على إزالة بقايا السموم من الجسم.
الخطوة 7
جرب استنشاق روائح جديدة بدلًا من دخان السجائر. اعثر على معلومات عن العلاج بالروائح واختبر السحر المذهل للروائح.
الخطوة 8
إذا كانت هناك رغبة في التدخين ، فلا تقم بإخراج السيجارة على الفور ، ولكن ضع العلبة في يديك لفترة من الوقت. خلال هذه الفترة الزمنية ، افعل شيئًا ممتعًا وممتعًا للابتعاد بسرعة عن السجائر. تحدث مع شخص ما على الهاتف أو أعد الشاي.
الخطوة 9
جرّب اللاصقات المضادة للنيكوتين ، التي تنقل النيكوتين لجسمك من خلال بشرتك طوال اليوم. يتم العلاج بهذا الدواء عن طريق تقليل جرعة النيكوتين حتى يتم التخلص من إدمان التدخين تمامًا.
