فقط الشخص هو من يقرر ما هي المشاعر التي يجب تجربتها وفي أي مزاج للبقاء. لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا الحفاظ على الحالة المزاجية عند المستوى المطلوب. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام بعض الحيل.
القفز
تذكر الأطفال ، هم يقفزون فقط لأنهم يريدون التحرك. تخيل نفسك كدمية خرقة واقفز فقط. يساعد على الاسترخاء. إذا أضفت أيضًا قافية عد مضحكة ، فستكون في مزاج جيد.
تصور السعادة
من المعروف أن الجهاز العصبي يستجيب لحركة العضلات. لذلك ، عندما تكون حزينًا ، يصبح وجهك قاتمًا وكتفيك يتساقطان. حاول أن تتصرف بشكل مختلف. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، ابتسم ، وقوِّ كتفيك ، واشعر بالسعادة ، وسيتحسن حالتك المزاجية من تلقاء نفسها.
ذكريات
راجع صور اللحظات السعيدة ، ستجلب لك مزاجًا جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتذكر أنه بعد الشريط الأسود ، يوجد دائمًا شريط أبيض.
طلب
العمل مضاد ممتاز للاكتئاب. لذلك ، قم بتنظيف المنزل بشكل عام أو قم فقط بفرز الأشياء. سيعطيك هذا النشاط تأثيرًا مزدوجًا. أولاً ، سيوفر لك النشاط القوي من مزاج سيء ، وثانيًا ، ستكون راضيًا عن النتيجة.
الفرح في البساطة
هذه الطريقة هي الأبسط وفي نفس الوقت صعبة للغاية. لتتعلم كيف تجد المتعة في الأشياء البسيطة ، قم بتمرين واحد. اذهب إلى النافذة وابحث عن 10 أشياء تستمتع بالنظر إليها. يمكن أن تكون سحابة ذات شكل غير عادي ، أو سيارة جميلة ، أو طفل يلعب في صندوق رمل ، إلخ. قم بهذا التمرين قدر الإمكان وستتعلم رؤية اللحظات الممتعة في الأشياء الصغيرة.
يساعد
لاحظ علماء النفس أنه عندما يفكر الشخص في نفسه فقط ، فإنه دائمًا ما يكون في حالة مزاجية سيئة. في الوقت الذي بدأ فيه التفكير في الآخرين ، كانت لديه مشاكل جديدة ويوسع دائرة أصدقائه. هو بالفعل ليس لديه وقت ليحزن. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ مثل هذا الشخص في الشعور بالحاجة ، وهذا بالفعل مهم للغاية.
تواصل
تواصل مع الأشخاص الإيجابيين والواثقين من أنفسهم المستعدين دائمًا لدعم محادثتك وتقديم المساعدة لك إذا لزم الأمر. كن مثل هؤلاء الأشخاص بنفسك وساعد الآخرين على التعامل مع الحالة المزاجية السيئة. لا شيء ينشطك مثل مساعدة الآخرين.
