يعاني معظم الناس من الإلهاءات في العمل وليس لديهم الوقت لإكمال جميع المشاريع في الوقت المحدد. لكن لماذا يحدث هذا ، لأنه يبدو أن هناك ما يكفي من الوقت لكل شيء. اتضح أن هناك مشتتات لم نلاحظها حتى ، وتستغرق الكثير من الوقت. ما هي هذه العوامل وكيفية التعامل معها.
ربما لاحظ الكثيرون أنهم لا يستطيعون التركيز بشكل كامل على أي عمل أو مهمة. ومع ذلك ، لا توجد أسباب واضحة لذلك. لكن العمل بطيء وغالبًا لا يكتمل في الوقت المحدد. لكن اتضح أن هناك العديد من عوامل التشتيت التي لا نلاحظها. كيفية التخلص منها والبدء في العمل بشكل منتج.
الانحرافات عن العمل
1. الشبكات الاجتماعية
تجنب تسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أثناء عملك. معظم الناس لا يلاحظون حتى أنهم يفحصون صفحاتهم باستمرار ، بينما يفقدون التركيز في العمل ، بالإضافة إلى الرسائل ، فإنهم ينظرون إلى المنشورات المختلفة. إذا لم تتمكن من مقاومة ذلك ، فقم بإيقاف تشغيل الإنترنت.
2. البريد الإلكتروني
يعد البريد الإلكتروني مصدر إلهاء آخر ، حيث يقوم العديد من الأشخاص بفحصه طوال الوقت ويبطئ العمل. خصص قدرًا معينًا من الوقت في جدولك للرد على رسائل البريد الإلكتروني ، حتى لا تشتت انتباهك لاحقًا عن المشاريع الحالية.
3. الهاتف المحمول
يمكن أن يشتتك صوت المكالمة الهاتفية عن مهامك ويخرجك من العمل لفترة طويلة. إذا لم تكن لديك مكالمات عاجلة ، فقم بإيقاف تشغيل هاتفك وتشغيل البريد الصوتي.
4. تعدد المهام
إذا كنت تقوم بالعديد من المهام المختلفة في نفس الوقت ، فقد ينتهي بك الأمر بعدم القيام بأي شيء. في هذه الحالة ، سيساعدك التخصيص الصحيح للوقت ووضع خطة العمل.
5. الملل
هذا هو العامل الأكثر خطورة. إذا شعرت بالملل ، فستبدأ في تشتيت انتباهك بسبب جميع عوامل الطرف الثالث ، مثل الإنترنت والهاتف وغير ذلك الكثير. حاول اختيار تحديات شيقة أو ضع حوافز لنفسك. على سبيل المثال ، إذا أتممت المشروع جيدًا ، فاشترِ الشيء الذي كنت تريده لفترة طويلة.
6. أفكار غريبة
إذا كنت تفكر في نزاع الأمس أو في حقيقة أنك بحاجة إلى دفع ثمن الشقة ، فلن تركز بالتأكيد على العمل ، وعلى الأرجح سيستغرق المشروع وقتًا طويلاً. إذا كان من الصعب التركيز وإسقاط الأفكار. سجلهم. على سبيل المثال ، اكتب يومك أو قم بعمل قائمة مهام.
7. الإجهاد
كل واحد منا ، مرة واحدة على الأقل في حياته ، عانى من الإجهاد. في مثل هذه اللحظات ، من الصعب جدًا التركيز والتكريس للعمل. الإجهاد له تأثير عميق على الجسم. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاسترخاء. قم ببعض تمارين التنفس ، واشرب شاي عشبي مهدئ ، واحصل على قسط من الراحة ، ثم ابدأ العمل.
8. التعب
يمكن أن يكون التعب مشكلة كبيرة بالنسبة لك للحفاظ على تركيزك ، حتى عندما لا يكون لديك مشتتات. تظهر الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على ذاكرتك. احصل على قسط كافٍ من النوم لتكون منتجًا.
9. الجوع
إذا كنت جائعًا ، فلن تتمكن من العمل بشكل طبيعي. لأن أفكارك سوف تسد برغبة واحدة فقط. من أجل منع حدوث ذلك في اللحظة الأكثر أهمية ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي. في هذه الحالة ، تأكد من تناول وجبة الإفطار. تناول وجبات خفيفة ، ولكن ليس الكربوهيدرات السريعة ، ولكن الوجبات البطيئة ، على سبيل المثال ، المكسرات ، موسلي.
