بسبب عدم الانتباه ، يزداد عدد الأخطاء ، الصغيرة والكبيرة. لكي تصبح شخصًا أكثر تركيزًا وتجميعًا ، عليك أن تعمل على نفسك.
أسباب عدم الانتباه
أولاً ، حدد أسباب عدم انتباهك. بناءً عليها ، سيكون من الأسهل عليك التعامل معها. ربما لا تتذكر بعض الأشياء ، لأنها ببساطة ليست ممتعة بالنسبة لك. في هذه الحالة ، يجب أن تفهم ما إذا كانت مهمة حقًا أم لا. إذا كان هذا السؤال مهمًا لك ، فقد حان الوقت لتتعلم المزيد من جمع المعلومات. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما عليك سوى تجاوز الشيء الذي لا يمكنك التركيز عليه من قائمتك.
ربما لا تلاحظ أشياء معينة لأنه لا يمكنك التركيز على التفاصيل. ثم تحتاج إلى العمل على نفسك لتتعلم التركيز بشكل أعمق على موضوع واحد. لا تتشتت على عدة أنشطة ، اعمل على مشروع واحد ، بل انغمس فيه بالكامل.
أحيانًا يكون سبب عدم الانتباه هو الأفكار الدخيلة التي تدور باستمرار في رأس الشخص. إذا كانت هذه هي حالتك ، ففكر في المشكلات التي تمنعك من العيش والعمل. حتى تقضي عليهم ، لن تكون قادرًا على الهدوء. عندما لا تتمكن من حل المشكلة ، أعد النظر في موقفك تجاهها. لا فائدة من القلق بشأنه مرارًا وتكرارًا وعدم القدرة على التركيز بسبب ذلك.
إذا لاحظت شرود الذهن المعتاد في نفسك ، فدرّب نفسك على وضع الأشياء بدقة في الأماكن المخصصة لها واكتب الأشياء المهمة في مفكرة. ضع تذكيرات لنفسك إذا كنت تريد فعل شيء ما. إذا كنت تعمل على تركيزك على طول الطريق ، فلن تحتاج إلى هذه القرائن قريبًا بما فيه الكفاية.
كن أكثر انتباهاً
ستساعدك التقنيات والتمارين الخاصة على أن تصبح شخصًا أكثر انتباهاً. أولاً ، يجب أن تطور ذاكرتك: بصرية وسمعية. ابتكر مهامًا لنفسك أو ابحث عنها في الكتيبات أو عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، احفظ مجموعة من الأشياء لفترة معينة ، ثم بأعين مغلقة أعد إنتاجها في الذاكرة. قم بتعقيد المهمة تدريجيًا: خذ وقتًا أقل للحفظ أو إضافة عناصر جديدة. استمع إلى مقطع من النص مرتين أو ثلاث مرات ، ثم حاول تدوين ما تتذكره. قم بزيادة النص مرارًا وتكرارًا للاستماع.
ثانيًا ، تعلم التركيز بشكل أفضل. سوف يساعدك التأمل اليومي في ذلك. سيعلمك هذا كيفية تهدئة الأفكار غير الضرورية والتركيز على شيء واحد. هناك قدر كبير من المعلومات حول كيفية إجراء التأمل في مجموعة متنوعة من المصادر. أسهل طريقة هي العثور على مكان هادئ وهادئ ، وتأكد من عدم إزعاجك ، والجلوس بشكل مريح ، وأغمض عينيك وراقب أفكارك حتى تختفي عمليًا. في البداية ، سيكون من الصعب عليك اتباع هذه التعليمات التي تبدو بسيطة. ولكن مع الممارسة المنتظمة ، ستلاحظ أنك أصبحت أقل توترًا ويمكنك الانغماس في العمل الحالي برأسك.
