عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو أن تكون في مزاج سيئ يمكن أن يساهم في الخمول والنعاس. سيساعد الاستحمام المتباين أو المشي في الهواء الطلق على التغلب على الضعف واستعادة القوة والحيوية. ولكن ما هي الطرق الأخرى المتاحة للإبتهاج؟
تعليمات
الخطوة 1
المزيد من الضوء. كلما كانت الغرفة أكثر إشراقًا ، كلما شعرت بالبهجة.
الخطوة 2
شاي أخضر. اشرب عدة أكواب من الشاي الأخضر طوال اليوم. فهو مثل القهوة يحتوي على مادة الكافيين ، لكنه يعمل بشكل أكثر اعتدالًا ، علاوة على أنه يحتوي على مضادات الأكسدة في تركيبته. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الشاي الأخضر يجفف الجسم ، لذا اشرب الماء العادي أيضًا.
الخطوه 3
حركة. أي نشاط بدني يخفف من النعاس ، لذا فإن الجري أو القرفصاء أو اليوجا أو الجمباز سيكون مفيدًا.
الخطوة 4
تدليك. يساعد تدليك النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة في جميع أجزاء الجسم على رفع الحالة المزاجية وتنشيطها.
الخطوة الخامسة
تواصل. لا يمكن للمكالمة أو الاجتماع الشخصي تحسين حالتك المزاجية فحسب ، بل أيضًا تنشيطها.
الخطوة 6
شوكولا مرة. تشبه مفعول الشوكولاتة الداكنة مفعول الشاي الأخضر ، لذا فإن تناول جزء صغير منها لن يكون مفيدًا للجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا على التركيز والتنشيط.
الخطوة 7
لا تأكل. حدد نفسك في استهلاك تلك الأطعمة التي يتم هضمها بإنفاق كبير من القوة والطاقة. ويشمل ذلك منتجات الدقيق والأطعمة شديدة الدسم والمالحة وشوكولاتة الحليب بنسب كبيرة. أدخل الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي.
الخطوة 8
يضحك. يمكن للعواطف الإيجابية أن تحفز الدماغ وتنشط الجسم ككل.
الخطوة 9
تمارين التنفس. ابحث لنفسك عن تمارين التنفس المثالية ، لأن الطريقة المختارة بشكل صحيح ستساعد في تجديد صفاء العقل واستعادة القوة.
الخطوة 10
نعناع. يحتوي هذا النبات على زيت المنثول الأساسي ، والذي لا يحسن المزاج فحسب ، بل يحسن أيضًا وظائف المخ. حلوى النعناع أو شاي النعناع ستنعش وتنشط تمامًا.
الخطوة 11
هواية. خذ بضع دقائق على مدار اليوم لتفعل ما تحب وتلهمك. سيساعدك هذا على الشعور بالسعادة.
