من أجل القتال الفعال والمواجهة مع العدو ، كما يقول العديد من المدربين ، القوة البدنية وحدها لا تكفي - يجب أن تكون قويًا في الروح. هذه "الطبقة" بين جسدك و "أنا" الداخلية هي التي تسمح لك باستخدام قوة وطاقة وحركات جسدية أقل في المعركة من خصمك.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر: الروح ليست مكونًا نفسيًا فحسب ، بل هي أيضًا عنصر جسدي. مجتمعة ، كل هذا يسمى علم النفس والتقنيات. إن تدريب الروح يعني تعلم كيفية استخدام جسمك والتحكم في العواطف ، واستخدام القوة بمهارة بمساعدة التفكير ، وعدم التفكير بشكل أعمى في الهجوم.
الخطوة 2
استخدم تقنيات نفسية خاصة لتدريب روحك: تم استخدام التدريب الذاتي (مع هذه الأهداف وغيرها في الرياضة المحلية لفترة طويلة جدًا) ، والسلوك والتقنيات غير القياسية أثناء المعركة ، ودراسة عالية السرعة للإستراتيجية ، وتكتيكات القتال ، والتأمل ، ودراسة الخصائص النفسية والفسيولوجية الخارجية ومظاهر الانفعالات في المعركة. اهتم بالتقنيات النفسية في فنون الدفاع عن النفس الأخرى (الآسيويون ، على سبيل المثال ، أساتذة غير مسبوقين في هذا المجال).
الخطوه 3
اقرأ بعض المطبوعات للبدء. أحد أفضل الكتب ، Jeet Kune Do من تأليف Bruce Lee ، له جانب فلسفي فيه ، وليس جانبًا تقنيًا فقط. استخدم أيضًا التمارين قبل التدريب أو القتال ؛ على سبيل المثال ، أغمض عينيك وتخيل كيف ينعكس البدر على سطح بحيرة أملس تمامًا. إذا رأيت حتى موجات ضعيفة ، فأنت لست هادئًا ، إذا كان السطح يشبه المرآة - بجرأة للتدريب أو في المعركة.
الخطوة 4
تعلم تقنيات الدخول فيما يسمى بنشوة القتال. اختر خصمًا في التدريب يساوي قوتك أو أقوى منك بشكل واضح ؛ عرض ترتيب السجال - بدون عدوان ، أي مثل صديق.
الخطوة الخامسة
تطوير الرؤية المحيطية (لا يجب الخلط بينه وبين اتجاه العينين إلى الجانب) - وهذا يعني أنه من مسافة بعيدة ، يتم توجيه نظرك إلى عيون العدو ؛ ولكن في نفس الوقت - على جسده كله - نتيجة لذلك ، فإن الخصم مرتبك ، لأنه لا يفهم سبب قيامك بالنظر "من خلاله". على مسافة أقرب ، يجب تحويل النظرة إلى الجزء الأوسط من الجسم ، بحيث يمكن رؤية كل شيء تمامًا من خلال الرؤية المحيطية. إذا كان هناك العديد من المعارضين ، فتذكر عبارة "لا تنظر إلى أي مكان ، ولكن خذ الجميع" - أي ، حتى من يتخلفون عنك. وفقط من مسافة قريبة لن يكون لديك وقت للنظر ، وهنا تحتاج إلى الاعتماد على المشاعر.
