تدريب الدماغ مفيد جدًا للصحة والنمو العقلي. يمكن للناس ، بغض النظر عن العمر ، الحفاظ على ذكائهم في حالة جيدة دون إجهاد الأنشطة. على سبيل المثال ، باستخدام هذه الأساليب.
العب الألغاز. تساعد الألغاز في تحسين وظائف الدماغ العقلية وقد تمنع حدوث الخرف. حل الألغاز والكلمات المتقاطعة ومشاهدة برامج مثل "ماذا؟ أين؟ متي؟". حاول تأليف الكلمات المتقاطعة ومسحها ضوئيًا بنفسك.
اقرأ كتبًا مفيدة. في بعض الأحيان يمكنك قراءة قصة بوليسية أو رواية مغامرات ، لكن لا تنسَ الانتباه إلى الكتب العلمية التي تحكي عن الأحداث والاكتشافات والثقافات والمدن الشيقة. وسع آفاقك باستمرار.
تدريب عقلك. يمكن أن يساعدك تدريب الدماغ على حل المشكلات اليومية. لتدريب ذاكرتك ، ضع قائمة تسوق في رأسك ، وحاول حفظ مواقع الشوارع والمنازل واللافتات والمتاجر. احتفل عندما ترى التغييرات في مدينتك المألوفة.
ورقة العمل. افهم بنفسك أعمدة الأرقام المعقدة والمربكة قبل تسليمها للمتخصصين. اكتشف كيف تحسب مؤشرات الغاز والضوء والماء. تحقق من الإيصالات وقم بإجراء الحسابات بنفسك. تحقق من الإقرارات قبل تقديمها إلى مكتب الضرائب ، حتى لو لم يتم تقديمها من قبلك ، ولكن من قبل متخصصين.
قم ببناء "احتياطيك العقلي". إتقان تخصصات جديدة ، واكتساب معرفة جديدة ، والتواصل المستمر. الأشخاص ذوو درجات عالية في معدل الذكاء لديهم أقل نسبة من التدهور العقلي في نهاية العمر.
تذكر كلمات المرور. تذكر كلمات المرور دون مساعدة الكمبيوتر ، وإنشاء كلمات مرور مختلفة لإجراءات مختلفة. قم بتخزين كلمات المرور في شكل ورقي في مكان خاص وحاول أن تأخذ المعلومات من هناك بمعدل أقل. ضع كل كلمات المرور في الاعتبار.
تعلم لغات. اختر اللغة التي تهمك وتعلمها. يمكنك تحفيز نفسك على أنه بعد إتقان اللغة ، ستذهب إلى بلد يتم التحدث فيه بهذه اللغة.
درب جسمك. ما هو جيد لجسمك مفيد لعقلك. ممارسة الرياضة ، والنظام الغذائي ، ونمط الحياة الصحي ، والنوم الكافي لا يحافظ على لياقتك البدنية فحسب ، بل له أيضًا تأثير مفيد على عقلك.
