الشخص الذي يحمل السلبية في نفسه يفسد حياته. لا جدوى من تراكم الاستياء والقلق لفترة طويلة من أنك مستاء. اعمل على نفسك وتحكم في عواطفك.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تكون أبسط بشأن الأحداث السلبية في حياتك. ربما تقوم أحيانًا بتهويل الموقف وتعلق أهمية كبيرة على الأشياء الصغيرة المزعجة. إذا كانت أي كلمة مهملة أو عدم الاهتمام المناسب تجعلك تشعر بالإهانة لفترة طويلة ، فهذا ليس بالأمر الطبيعي. كن موضوعيًا. ضع في اعتبارك ما إذا كان الحدث الذي يزعجك أمرًا مهمًا حقًا أو إذا كنت تجعل حياتك صعبة.
الخطوة 2
قلل من التواصل مع هؤلاء الأفراد الذين يسيئون إليك باستمرار ويضايقونك. ارفض الاجتماعات مع المعارف غير السارين ، وتجنب الاتصال الوثيق بزملاء غير مناسبين. بهذه الطريقة سيكون هناك قدر أقل من السلبية في حياتك. سوف يتحسن المزاج. اللحظات غير السارة لن تتعثر في الذاكرة. إذا تركت نفسك في نفس الوقت ونسيت مظالم الماضي ، يبدو أن الحياة تبدأ من جديد. ستشعر بحرية داخلية لا تصدق.
الخطوه 3
لا تتوقع الكثير من الناس. ربما يكون لديك رأي جيد جدًا عن بعض الأفراد وأي انحراف عن الصورة التي قمت بإنشائها في رأسك يؤلمك حقًا. لا تجعل الآخرين مثاليا. على العكس من ذلك ، أعد نفسك لحقيقة أن الناس يمكن أن يكونوا في مزاج سيئ وأنهم غاضبون ووقحون وعدوانيون وبلا لبس. لن تكون هناك خيبات أمل - لن تكون هناك مظالم كبيرة.
الخطوة 4
فكر في السبب الذي يجعل كلمات الآخرين وأفعالهم تؤذيك كثيرًا. ربما يكون احترامك لذاتك متدنيًا للغاية ، وأي عبارة يمكن تفسيرها بشكل خاطئ تذكرك بعيوبك. لا عجب إذن أنك تتذكر السيئ لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن هذا لا يتعلق بالناس ، ولكن يتعلق أكثر بنفسك. عندما تفهم وتقبل بنفسك ، فإن تقييم شخص ما لن يعني الكثير بالنسبة لك. كن صادقًا مع نفسك وقرر ما إذا كنت تفكر أحيانًا بالناس. ربما لم يقصدوا شيئًا سيئًا ، وأنت ، بسبب الشك الذاتي ، تشعر بالإهانة من الكلمات العادية.
الخطوة الخامسة
تعلم التخلص من السلبية. هذا ضروري لراحتك النفسية وصحتك الجسدية. يمكن توجيه الطاقة السلبية الواردة من الآخرين في اتجاه بناء. قم ببعض الأعمال الجسدية. سترى كيف سيتجادل الأمر ، لأن السلبية قوة عظيمة ، ما عليك سوى استخدامها بشكل صحيح. بالطبع ، من الأفضل عدم تحمل المظالم القادمة من الخارج على الإطلاق. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام إحدى طرق التخيل ، على سبيل المثال ، تخيل أن كل الكلمات البغيضة تنزل في المرحاض ، أو أن جدارًا صلبًا مبني بينك وبين الجاني.
