اليوميات النفسية هي "مكان" يستطيع فيه الشخص دائمًا حل مشكلة قائمة ، وإدراك مشاعره أو مزاجه ، وفهم التجربة التي مر بها ، والتوصل إلى نوع من الحل.
لمن يكتب؟ يكتب الشخص مذكرات لنفسه في المقام الأول. إذا كتب مذكرات ليقرأها شخص ما ، فسيختفي التأثير النفسي.
كم مرة يجب أن تكتب؟ اكتب عندما تريد. ربما واجهت نوعًا من المشاعر القوية أو أزعجك شخص ما. ربما حضرت حدثًا مثيرًا للاهتمام أو حدث لك شيء لا يُنسى. يمكنك تدوين يومياتك أحيانًا يوميًا ، وأحيانًا مرة واحدة في الأسبوع ، وأحيانًا عدة مرات في اليوم. الشيء الرئيسي هو عدم القيام بواجب غير سار منه.
ماذا أكتب في اليوميات؟ لا توجد قواعد لمحتوى اليوميات. علاوة على ذلك ، هذه هي مذكراتك ، ويجب أن تعرف بشكل أفضل ما تريد كتابته فيها. استرشد بمشاعرك. يمكن أن يكون سبب الرجوع إلى اليوميات تجربة قوية وانطباعات عن الناس والمدن والعمل. يمكنك تحديد هدف لنفسك ووصف الخطوات التي اتخذتها في دفتر يوميات لتحقيق هدفك. اكتب ملاحظات عن نفسك وقراراتك وتطلعاتك.
لماذا تقرأ يومياتك؟ أنت تكتب مذكراتك ليس فقط للتعبير عن مشاعرك ، ولكن أيضًا لفهم الماضي وإعادة النظر إليه. مع مرور الوقت ، تهدأ المشاعر ، مما يعني أنه يمكنك تقييم المواقف بعقل متفتح تقريبًا. أثناء قراءة مذكراتك ، قد تلاحظ بعض الأنماط المتكررة لسلوكك. ربما ستجد مشاكل في المقالات المكتوبة مسبقًا والتي بدت في ذلك الوقت غير قابلة للحل. وستجد طريقة للخروج من هذه المواقف.
يمكن أيضًا الاحتفاظ بالمذكرات على الإنترنت في مواقع خاصة. يمكن إخفاء السجلات الشخصية تحت "القفل" ولن يراها أحد سواك. ويمكنك إخبار أصدقائك بالأحداث البارزة عن طريق إضافة صور أو صور لهم.
