يستخدم مصطلح "التسويف" اليوم للإشارة إلى أي حالة من اللامبالاة والكسل تقريبًا. ومع ذلك ، فإن العلم يحدد إطارًا محددًا جدًا لهذه الظاهرة النفسية.
تعريف التسويف
التسويف هو حالة خاصة يتم فيها تأجيل جميع الشؤون المهمة بشكل لا إرادي إلى وقت لاحق ، مما يتحول إلى مشاكل عديدة. تختلف هذه الظاهرة النفسية عن الكسل العادي في أن الشخص في حالة من التسويف يدرك أهمية إكمال المهام ، لكنه لا يستطيع أن يتغلب على نفسه لإكمالها.
لقد تم تسويف الجميع تقريبًا. في كثير من الأحيان ، تكون نوبات "التسويف" نتيجة للإرهاق الشديد أو قلة النوم أو الانهيار العاطفي. في مثل هذه الحالات ، يتم "علاج" التسويف العرضي ببساطة عن طريق استعادة نمط الحياة الطبيعي: وقت إضافي للراحة والنوم ووقت الفراغ المريح.
يكمن الخطر في الحالات التي يصبح فيها التسويف أمرًا شائعًا ويؤثر على حياتك المهنية والشخصية. حيث. يمكن للمماطل (أي شخص في حالة تأجيل) إخفاء علامات المرض لفترة طويلة. على سبيل المثال ، تحت تأثير الإحجام التام عن فعل أي شيء ، يؤجل المماطل كل الأمور إلى وقت لاحق. ومع ذلك ، نتيجة لذلك ، ما زالوا يؤدونها ، ولكن فقط في اللحظة الأخيرة. من الواضح أن مثل هذا العمل غالبًا ما يكون ذا جودة منخفضة ويفشل في الالتزام بالمواعيد النهائية. بدوره ، قد يبدو المماطل نفسه من الخارج أقل موهبة أو موهبة أو مهنية بشكل ملحوظ مما هو عليه بالفعل.
أسباب المماطلة
على الرغم من حقيقة أن ظاهرة التسويف في العلم الحديث لم يتم دراستها إلا قليلاً ، إلا أن هناك تصنيفًا واسع النطاق للأسباب التي تسبب هذه الظاهرة:
- احترام الذات متدني؛
- السعي وراء التميز.
- الخوف من النجاح
- روح متمردة.
يعتبر تدني احترام الذات السبب الأكثر شيوعًا للتسويف. مدفوعًا بالخوف من عدم التعامل مع المهمة ، يقع الشخص في حالة من المماطلة ، مما يؤدي إلى تأجيل مقدمة العمل المخيفة لأطول فترة زمنية ممكنة. ونتيجة لذلك ، أصبحت المخاوف الداخلية سببًا في عدم وجود نتائج وفشل المهمة.
السعي لتحقيق التميز هو أيضًا سبب للوقوع في التقاعس عن العمل. في مثل هذه الحالات ، يتم إيقاف المماطلة بسبب النقص في المهمة أو عدم الرغبة في القيام بكل شيء بأفضل طريقة ممكنة.
يمكن أن يؤدي الخوف من النجاح أيضًا إلى التسويف. علاوة على ذلك ، في هذه الحالة ، سيكون الشخص خائفًا من أن يصبح أعلى من زملائه ، ليصبح موضوعًا لاهتمام الآخرين عن كثب أو انتقادًا مباشرًا للمسيئين.
على الأقل ، يحدث التسويف في شكل احتجاج شخص ما أمام المهام الموكلة إليه. الخيار الحاسم هو رفض كل ما يتعلق بما يسمى "النظام" ، والذي يقع بموجبه ، في نظر المماطل ، العالم الخارجي بأسره بأسسه وتقاليده.
تقنيات مكافحة التسويف
على الرغم من حقيقة أن التسويف مرض نفسي ، إلا أن جميع طرق التعامل معه تقريبًا مرتبطة بتعزيز الحافز. إذا بدأ الشخص في رؤية الهدف ، يصبح من الأسهل عليه أن يجد القوة في نفسه لحل مشاكل معينة.
يوصي علماء النفس أيضًا بتعزيز النتائج المحققة بانتظام بمكافآت صغيرة: الراحة ، أو الترفيه اللطيف ، أو ببساطة الثناء على الذات.
يعتمد الكثير أيضًا على التخطيط. لذلك ، غالبًا ما يحدث التسويف في الأشخاص الذين يكون عملهم عبارة عن دورة واضحة ، حيث يستحيل الانتقال إلى المهمة التالية دون إكمال المهمة السابقة.يوصي علماء النفس بتغيير المنهجية بحيث يمكن تنفيذ العديد من الأعمال في وقت واحد في مهام مختلفة.
