الشفقة على الذات مدمرة للإنسان ، وفي هذه الحالة يصبح معزولًا ، ويصبح من الصعب تقييم أفعاله وسلوكه. بالطبع ، في حياة كل شخص تقريبًا ، كانت هناك لحظات يظهر فيها الشعور بالشفقة على الذات بشكل حاد بشكل خاص ، ولكن فقط القدرة على تقييم الموقف واستخلاص النتائج هي التي تميز الشخص الذي يتمتع بروح قوية عن الشخص الذي اعتاد على يعيش حياة مريحة في حالة الضحية.
الأسباب الرئيسية للشفقة على الذات هي الشعور باليأس والعجز والشعور بالاستخفاف. إذا قبل الإنسان الوضع "كما هو" ، أي أعلن صراحة أنه ضعيف ، ثم بعد فترة يبدأون في معاملته على أنه ضعيف. ينزلق الشخص تدريجياً في المجالات الاجتماعية والمهنية: يتوقفون عن تكليفه بمشاريع شيقة في العمل ، ويثقون في حل القضايا المهمة. في الوقت نفسه ، لا يهم على الإطلاق ما إذا كان الشخص يتحدث بصوت عالٍ عن الشفقة على الذات أو يختبرها داخليًا - يتم التقاط الإشارات غير اللفظية جيدًا من قبل الآخرين بحيث لا توجد حاجة للكلمات.
بمرور الوقت ، حتى الأصدقاء والأقارب يبدأون في تجنب مثل هؤلاء الأشخاص - لا أحد يريد أن يشعر بالذنب بسبب مشاكل الآخرين وأحزانهم. الحقيقة هي أن الأشخاص الغارقين في الشفقة على الذات يحاولون التلاعب حتى بأصدقائهم ، وبناء حوار بطريقة تجعل الآخرين يشعرون بالذنب والالتزام. هناك اعتماد على جزء من التعاطف ، يبدأ الشخص نفسه في البحث عن أسباب تجعله يشعر بالأسف على نفسه.
حاول تحليل أفعالك وفهم سبب الشفقة. بمجرد معرفة السبب الحقيقي ، سوف تتضاءل الشفقة.
السبب الرئيسي للشفقة على الذات هو أن الشخص لم ينضج ويحاول "أن يأخذ بالدموع" كما في الطفولة ، أو في التنشئة غير السليمة ، عندما ينغمس الوالدان في الطفل في كل شيء. لكن يجب أن يكون الشخص البالغ قادرًا على بناء مصيره والعمل على تصحيح الأخطاء. إذا لاحظت أنك تتصل بأصدقائك كثيرًا لتخبرهم عن فشلك التالي ، فمن الأفضل تحديد موعد مع معالج نفسي.
سوف تساعد الحركة المنهجية والهادفة إلى الأمام تحت إشراف معالج نفسي على التحرر من قيود الشفقة. تؤثر خصوصيات الطفولة وموقف الوالدين بالطبع على حياة الشخص البالغ. لكن من المستحيل أن تعيش تحت قناع طفل مذل ومكره. هناك الكثير من الناس في العالم على استعداد لمنحك الحب والصداقة والاهتمام.
ساعد أولئك الذين يحتاجون إلى المزيد من المساعدة: العمل في المقصف للفقراء ، ومساعدة المصابين بأمراض خطيرة. اقضِ الكثير من الوقت في هذا الأمر بقدر ما تستطيع ، ولكن ليس على مصلحتك.
الشفقة شعور مدمر ، فهي تمنع الشخص من اتخاذ القرارات ، وفي النهاية يرفض الأفعال التي يمكن أن تغير حياته. أي أن الخوف الدائم والشك بالنفس هما نتاج الشفقة. يمكنك تحييد الشفقة ، لكن هذا سيستغرق الكثير من الوقت ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تمارس الانضباط الذاتي ، بدءًا من أبسط المهام. حدد أهدافًا يسهل تحقيقها ، على سبيل المثال ، استيقظ دائمًا في نفس الوقت ، ومارس رياضة الجمباز. الأهداف ، حيث يتم استخدام موارد الجسم ، هي الأسهل في تحقيقها ، لكنها تساعد على الإيمان بنفسك ، لتعتاد على حقيقة أنه إذا تحركت في اتجاه معين ، فإن أي مهمة تكون مجدية.
لا تتخذ خطوات مفاجئة على الفور ، ولا تترك العمل حيث يفترض أنك لست محل تقدير ، ولا تقطع العلاقات مع الأصدقاء. فقط انظر إلى حياتك من الجانب الآخر. الأشخاص الذين كانوا معك طوال هذا الوقت ، بينما كنت في قبضة الشفقة على الذات ، ولم تتخلى عن الصداقة ، يستحقون بالتأكيد التواصل مع شخص تغير للأفضل.
